Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Istnieją różne rodzaje ćwiczeń, które są wykorzystywane do osób cierpiących na zapalenie stawów. Najprostsze, najłatwiejsze ćwiczenia, które mogą i powinny być wykonywane przez niemal każdego cierpiącego zapalenie stawów co dzień nazywamy zakres-of-motion ćwiczenia. Te ćwiczenia pomagają utrzymać dobrą elastyczność ruchu, umieszczając stawów poprzez ich pełny zakres ruchu. Mogą one pomóc zmniejszyć ryzyko urazów stawów i zapewniają świetną rozgrzewkę dla bardziej rygorystycznych ćwiczeń. Największa
Aerobik (działalność jest aerobik, jeśli ciągle przesuwać duże mięśnie ciała w celu podniesienia serca Szybkość i wzrost oddychania), takich jak spacery i pływanie, nie tylko pomóc mięśni tonu i zwiększyć ich wytrzymałość, ale również poprawić serca, naczyń krwionośnych i zdrowia płuc i są przydatne do utraty wagi. Waga-obnażając ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub grając w tenisa (w przeciwieństwie do kąpieli, w których woda utrzymuje cię w górę), a także wzmocnienie kości. Należy starać się stopniowo pracy do prowadzenia co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych na większość dni. Największa
Na koniec ćwiczenia oporowe powinny być zawarte dwa lub trzy razy w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie, które wspierają i pomagają chronić stawy , Ćwiczenia izometryczne, w którym można tworzyć odporność dokręcając mięśni bez ruchu stawu, może być szczególnie dobre dla osób z zapaleniem stawów. Niektóre ćwiczenia izotoniczne, w którym wzmocnienie mięśni podczas ruchu stawów (windy nogę i ramię Loki przy użyciu światła wagi są przykładami tego typu), może także być w porządku. Aby określić, które ćwiczenia wzmacniające są najlepsze dla Ciebie i dowiedzieć się, jak wykonywać je bezpiecznie i efektywnie, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeuty. Największa
Give Your Hands trening wody. Spróbuj robi swoje ćwiczenia rąk w zlewie pełnym ciepłej wody dla dodatkowej wygody i komfortu. Największa
Nie przesadzaj. Jeśli ćwiczenie sprawia ból, co gorsza, cofać się na częstotliwości i ilości ćwiczeń. Oczywiście, jeżeli działalność przyniosła ulgę, znalazłeś wartościowego ćwiczenia, aby kontynuować. Krawiec rutynowych włączenia ćwiczenia, które daje największą ulgę, a najwięcej radości. Największa
Zagraj w basenie. Jeśli okaże się, nawet proste ruchy trudne, podgrzewany basen i jacuzzi może być doskonałym środowiskiem dla ćwiczenia (chyba, że jesteś w ciąży, w tym przypadku należy unikać podgrzewan
