5 porad dla kobiet Stop Hunger Cravings

naprawdę nie potrzebują odżywczych. Tak więc, zanim mają takiej sytuacji przekąskę, należy rozważyć ten pomysł, że może być zużyte, a nie głodny. Można rozważyć drzemał zasilania od 10 do 20 minut, lub, co najmniej, wziąć time-out: Usiądź, zamknij oczy i odpocząć przez chwilę. Zakazu, że wielki zastąpi snu - kofeina - może przyczynić się do utrzymania fałszywych głód w zatoce. Pewnie, filiżanka kawy lub bez cukru napoju energetycznego może Cię obudzić, ale kofeina może też ugasić głód, przynajmniej na godzinę lub dwie Największa. 1: jeść duży, zbilansowane śniadanie Największa

Jednym ze sposobów, aby zmniejszyć napady głodu pod koniec dnia jest, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że będą się zdarzyć. (Poza tym, jest to dość trudne do pokonania głodu, gdy jesteś słaby i mylić głodu.) Najlepszym sposobem na to jest jeść duże śniadanie. Badania pokazują, że jedzenie jest obfite śniadanie zmniejsza ilość zjedzonych kalorii w ciągu dnia, głównie z powodu dodatkowych kalorii spożywanych wcześnie na bieżąco pełniejsze przez cały dzień i nie kończy się coraz głodny. Największa

Co jesz za to duże śniadanie nie liczy, choć. Spożywać bogate w błonnik pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, które są powoli wchłaniane do krwiobiegu. Pozwala to na utrzymanie stabilnego stężenia cukru we krwi, a ciało czuje się pełniejsze na dłuższy okres czasu. Największa

Jest to również skuteczna, aby powiązać te rodzaje żywności z chudego białka (białka, na przykład). Mężczyźni nie tylko wyższe zapotrzebowanie na białko w ogóle, niż kobiety, ale także białka stabilizuje poziom cukru we krwi i utrzymuje pełnię. W badaniu z 2007 roku w Pennington Biomedical Research Center, na przykład, badani, którzy jedli tylko jajka na śniadanie zgłaszały mniej uczucia głodu i spożywane mniej kalorii w ciągu dnia, niż zrobił tematy badań, którzy jedli tylko bajgiel niskiej błonnika na śniadanie [źródło : Van der Wal]. Jeśli nie jesteś wielkim fanem tradycyjnych produktów spożywczych na śniadanie, spróbuj jeść inne pokarmy, które są pakowane z włókien (warzyw, owoców, ziaren) i białka (batonach, masło orzechowe). Największa