bezpieczeństwa 5 Strona główna Trening Porady dla mężczyzn bezpieczeństwa
Jeśli jesteś facetem, to zapewne wiesz, że mężczyźni postrzegają pracę jako sport, i na ogół są bardzo konkurencyjne, jeśli chodzi o kondycję. Ale są również mniej skłonni niż kobiety do pracy z trenerami, zapisać się na zajęcia Początkujący ćwiczeń lub nawet zasięgnąć porady na temat [Źródło: sorgen] szkolenia. Ten napęd wcisnąć swoje granice treningowe bez odpowiedniego przygotowania lub podjęcie niezbędnych środków ostrożności może spowodować zagrożenie dla bezpieczeństwa, które prowadzą do urazów - szczególnie podczas pracy w domu bez nadzoru z instruktorów fitness. I to może być poważną przeszkodą w ogólnym planie fitness. Największa
Praca w domu to wygodny sposób, aby pozostać w formie, bez konieczności podejmowania go na siłownię codziennie. Ale zwłaszcza jeśli mają tendencję do przesadzaj podczas ćwiczeń, ważne jest, aby wziąć kilka dodatkowych czynności, aby upewnić się, że nie kończy się ból. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się kilka wskazówek, które można zrobić w domu poćwiczyć trochę bezpieczniej
. 5: Warm Up i Stretch Największa
Generalnie mężczyźni są mniej elastyczne niż kobiet. Są również mniej prawdopodobne, aby rozciągnąć przed treningiem [Źródło: sorgen]. Podczas ćwiczeń w domu, upewnij się rozgrzać i rozciągnąć tak jak byś na siłowni. Ogrzewając się do zaledwie 10 minut, można zapobiec zmęczeniu mięśni i szkody [źródło: Skarnulis]. Największa
Powolny i stały wygra wyścig, gdy jesteś rozgrzewanie w domu. Stretching " zimno " może spowodować obrażenia, więc zacząć od chodzenia, biegania lub jazdy w celu ogrzania [Źródło: Skarnulis]. Następnie zrobić delikatne, statycznych odcinkach - bez odbijania - dzięki czemu nie męczy mięśnie. Podczas treningu jest skończona, należy schłodzić tak jak byś w klasie fitness. Zaledwie 10 minut pracuje wolniej, być może poprzez spacery czy jogging, może pozwolić twoje ciało ostygnie, przepłukać kwas mlekowy z systemu i zapobiec bolesność mięśni Największa 4:. Stosować odpowiednie obuwie i sprzęt
W domu, upewnij się, że noszą to samo narzędzie, które można nosić na siłownię. Na przykład, jeśli bieganie na bieżni, nosić buty zaprojektowane specjalnie do biegania. Nosić ubrania, które są wygodne i że będzie Cię suche, jak się pocisz. Największa
Oprócz noszenia odpowiedniego biegu, również powinien upewnić się, że w domu jest bezpieczne mas
[1] 