5 Strona główna Porady trening bezpieczeństwa Men

zyny, wag i innych urządzeń treningu. Sprawdź, wagi, tak, że są one dostosowane do typu budowy ciała. Na przykład, jeśli używasz maszyny masy nogi-extension, że nie jest prawidłowo ustawiony, można umieścić zbyt dużo stresu na kolanach i spowodować kontuzję kolana. Maszyny, które nie są prawidłowo ustawione zapobiega przesuwaniu mięśni w pełnym zakresie ruchu, utrzymując Ci zdobycie jak najwięcej z treningu [Źródło: Skarnulis]. Zawsze upewnij się, że sprzęt działa prawidłowo przed rozpoczęciem treningu. A jeśli nie jesteś, że wiedzę na temat sprzętu fitness, skonsultować się sprawności zawodowej o odpowiednich ustawień maszyn i budowy ciała i stosować te sugestie do konfiguracji ćwiczeń w domu Sims 3:. Krzyż Pociąg Największa

robi tylko jeden rodzaj ćwiczeń każdego dnia można umieścić nadmiar obciążenie danej grupy mięśni, co zwiększa ryzyko obrażeń. To gdzie jest krzyż szkolenia. Po przejechaniu pociągu, jesteś w zasadzie mieszania go z różnego rodzaju ćwiczeń, tak aby nie przemęczać pewne mięśnie. Więc innymi słowy, nie wystarczy skupić się na budowaniu mięśni; pracy cardio rutynowych do treningu, jak również, lub odwrotnie. Największa

Na przykład, zamiast pompowania żelaza godzinami, można uruchomić na bieżni przez 30 minut, a następnie podnieś niektórych wag do budowania mięśni wytrzymałość. Można by wtedy cykl przez kolejne 30 minut. Szkolenia Cross może pomóc zapewnić, że pracujesz na całe ciało i nie kładzie zbyt duży nacisk na jednej grupy mięśni. Największa

Jeśli kiedykolwiek miał trudny trenerem lub trenerem, są szanse, masz usłyszeć quot; nie mantra i ma kołaczy ". Mimo, że pracuje się z pewnością może być intensywne, a może nawet niewygodne, ból nie jest to konieczne dla skutecznego treningu. W rzeczywistości, ból podczas pracy na zewnątrz może być sygnałem ostrzegawczym wyczerpania mięśni, a nawet rozdarty więzadła [źródło: MSNBC]. Mimo, że można czuć się zmuszony do pchania przez ból podczas ćwiczeń, należy zawsze słuchać swojego ciała Największa

Oczywiście, nie oznacza to, że nie powinno wyzwanie samemu, aby uzyskać jak najwięcej z treningu.; tylko upewnić się, słuchać tego, co mówi twoje ciało, jak to zrobić. Odpocznij jeśli czujesz się w głowie, a nie poddawać się, jeśli czujesz się słaby. Jeśli uważasz, że napięte mięśnie, ochłodzić i odpocząć. Największa

Podczas pracy w domu, jesteś prawdopodobnie bez spotter. Dlatego tak ważne jest, aby znać swoje granice, zwłaszcza jeśli jesteś podnoszenie ciężarów. Nigdy nie