Każdy rutynowego treningu mogą dostać nudne. Co więcej, jeśli jesteś już mało czasu, łatwo jest pominąć działalności najbardziej monotonny od harmonogramu. Ale to jeden z uroków wysokiej rep treningu. Możesz uzyskać kreatywny i jednocześnie zaoszczędzić czas projektując własny plan treningowy obwodu. Największa
Wybierz sześć ćwiczeń i kompletny zestaw jeden wysokiej rep każdego z bardzo małym odpoczynku pomiędzy. Na przykład, można zrobić 30 pompek, a następnie przez 50 przysiadów, prowadząc do 25 squat pchnięć. Wykończenie z 30 podbić łydki (zarówno cieląt wykonane jednocześnie), 20 loki na ramieniu i 25 rozszerzeń tricep na ramieniu. Dostaniesz poćwiczyć, że nie będzie nawet dać szansę być znudzony. Ponadto, zajmie to tylko około 15 minut z dnia [Źródło: marinello].
1: Pamiętaj Kto wygrywa Największa
Świat fitness jest roi się debat. Opinie na temat jakich ćwiczeń, sprzętu i, tak, liczba powtórzeń są najbardziej skuteczne są wymieniane codziennie na forach internetowych, kawiarnie i siłownie. Często różnice sprowadzają się do semantyki. (Jeśli jedna osoba uważa 10 powtórzeń za umiarkowaną liczbę, podczas gdy drugi interpretuje 10 jako wysokiej powtórzeń, są one rzeczywiście opowiadają to samo.) Ale sprzeczne fragmenty informacji może chcesz rzucać w ręcznik i porzucić swoje rutynowego treningu w ogóle. To największy błąd można zrobić. Największa
Jeśli treningi wysokiej rep stanowią część lub większość swojego schematu ćwiczeń, trzymać. Spójność jest królem. Osoba, która nie daje 100 procent do intensywnego programu, ale okresowo porzuca go, zobaczymy mniej wyników niż ktoś, kto sprawia, że low-key część planu treningowego swojego stylu życia [źródło: Horton]. Zwycięzca każdej debacie siłowni jest sportowiec, który przestanie mówić i dostaje się do pracy. Największa
W przypadku partii więcej informacji, odwiedź następnej stronie. Największa
