boi łączenia się zbyt wiele? Wielu potencjalnych kulturystów, żeby to było takie proste. To trwa intensywne skupienie i miesięcy, jeśli nie lat, zaangażowania, aby uzyskać naprawdę duże. Mała integracja niski rep /wysokiej masie treningi w swoją rutynę nie będzie można włączyć do olbrzymimi masowej [Źródło: Valluzzi]. Największa
treningi Wysoka rep ma wiele zalet, ale nie jest tonowanie jeden z nich. Odrzucając ten mit pomogą Państwu dokonać najlepszego wykorzystania czasu Łódź 4:. Ustal dyscyplinę
Odsetek czasu spędzasz robi wysokie treningi rep całkowicie zależy od dyscypliny i sportu cieszyć najbardziej. Przygotowuje się do cross-country jazdy rowerem? Doskonały. Twoje mięśnie będą mogli przechowywać więcej glikogenu - co twoje ciało będzie korzystać za energię - jeśli zawierają mnóstwo wysokiej powtarzania treningu siłowego do planu fitness. Planuje konkurować w maratonie? Wzrost liczby naczyń włosowatych utworzonych przez wszystkich tych powtórzeń pozwoli mnóstwo tlenu, aby dostać się do mięśni i siły cię przez tych, którzy próbują mil. Chcesz wygrać konkurs podnoszenia mocy? Musisz się skupić większość swojego czasu w wadze ciężkiej i niskich powtórzeń (1 do 5), które zmuszają ciało do rekrutacji wszystkie włókna mięśniowe stworzyć optymalną moc [Źródło: Norton]. Kulturysta spadnie gdzieś pomiędzy sportowca wytrzymałościowego i podnośnika elektrycznego. On zobaczyć najwięcej wzrostu, jeśli skupia się na umiarkowanych powtórzeń (od 6 do 12), podczas gdy nie zważając na wartość pośrednią lżejszych i dłuższych zestawów. [Źródło: Venuto, Norton] Największa
Jeśli jesteś bardziej zainteresowany dobrze wyglądać na plaży niż konkurencyjne w sporcie, należy zadać sobie pytanie, które z wyżej wymienionych zawodników wolisz wyglądać? Mimo wszystko, to wszystko jest kwestia opinii, a na pewno nie trzeba mieć medal na szyi, aby uzyskać datę Sims 3:. Skup się na Formularzu
treningi Wysoka rep nie są przepraszam używać złą postać. Jest kilka rzeczy ważniejsze w świecie fitness, niż robi ćwiczenie poprawnie. To klucz do kierowania zamierzonego grupy mięśni, a to jest istotnym elementem zapobiegania urazom [źródło: Stefano]. Lżejszy ciężar związany z wysokimi treningów rep powinny ułatwić korzystanie z pełnego zakresu ruchu, czy robisz przysiady, martwe windy, loki lub innych ćwiczeń. Największa
Ale istnieje niebezpieczeństwo skojarzenie wysokiej powtórzeń z dużą prędkością. Jeśli robisz ćwiczenie tak szybko, że
