martwy jest jednym z najlepszych wszystko-w-jednym ćwiczeń, ponieważ rozwija moc w swojej uda, pośladki, biodra, przedramiona, i tak, twoje plecy. Należy pamiętać jednak, jeśli opierają się zbyt mocno od tyłu - upadającego kucać i podnieść z tyłu prostopadle do ziemi - jesteś w grupie wysokiego ryzyka kontuzji. W skrócie, robisz martwym źle. Przyjrzyjmy się, jak to zrobić poprawnie. Największa
Włożyć masę można podnieść na prostej bar, pamiętając, aby być konserwatywne w początkach dzieje. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, zginać na biodra i kolana, patrząc w górę, aby zapewnić plecy pozostaje prosty. Chwycić pasek nieco szerszy niż szerokość barków z jedną dłonią skierowaną na zewnątrz, a drugą dłonią skierowaną w stabilności. Podnieść poprzeczkę za pomocą nóg i tułowia, aż stoisz prosto. Na górze wyciągu, wyciągnij ramiona do tyłu. Wstrzymać na chwilę przed kucki z powrotem w dół i umieszczając pasek na podłodze [Źródło: żelazko Workout]. Powtórz około 10 razy. Z praktyką, będziesz w stanie zwiększyć wagę i liczbę zestawów. Największa
Jak widać, narzędzia do coraz zgrywanie tyłu są łatwo dostępne i, w niektórych przypadkach, obejmować nic więcej niż własnej masy ciała i mała przestrzeń do pracy. Wszystko czego potrzebujesz to pragnienie i dyscyplina trzymać się go. Największa
