5 kroków, które mogą pomóc Największa żyją dłużej
Największe generacji, cichy generacji lub wyżu demograficznego - etykieta nie względu na to, kiedy liczymy urodzin. . O jednym z każdych ośmiu Amerykanów to 65 lat, a liczba ta przewiduje się powiększają dwukrotnie do roku 2030 [Źródło: Administracji on Aging] Największa
Amerykanie, zwykle można spodziewać się żyć aż tak nieśmiały 78. urodziny ich [źródło: Centrum Kontroli i Prewencji Chorób]. Najczęściej nasza śmiertelność jest w postaci chorób serca, udaru, nowotworu lub trzech najlepszych zabójców w USA, ale nie mamy siedzieć spokojnie i przyjmuję je - 77,9 lat, nie musi być twój los [źródło : CDC]. Nasz Długowieczność nie jest powiązany z danymi, lub do naszych genów dla tej sprawy, chociaż genetyka nie odgrywa rolę. Jak nasze życie jest kluczem. Największa
W badaniu, że spojrzał na mężczyzn w wieku 70 lat okazało się, że ci, którzy nie pali, utrzymuje prawidłową masę ciała, były aktywne fizycznie i nie cierpią na nadciśnienie lub cukrzycę poprawić ich Szanse o urodzinach w ich 90-tych aż o 54 procent w porównaniu do swoich rówieśników, którzy nie żyli tak zdrowy stylu życia. [źródło: CBS News] Największa
Spójrzmy na kilka zmian w stylu życia - w tym jedzenie czekolady - które mogą przyczynić się do zwiększenia liczby urodzin masz Największa 5:. Bądź Aktywny Największa
Każdy musi być aktywny fizycznie, aby stać się - i pozostanie - zdrowe; bez wymówek. Zaleca się, że dorośli uczestniczyć w dwie i pół godziny umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz lub taniec (lub jedną godzinę i 15 minut intensywnego ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie lub bieganie) co tydzień, plus treningu siłowego ćwiczenia dwa razy w tygodniu [Źródło: CDC]. Na minimum, dążyć do 30 minut ćwiczeń każdego dnia. Na spacer nie liczy. - Uzyskać tętno, aby liczyć Największa
Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłych stanów i chorób związanych z wiekiem, w tym chorób układu krążenia, a także kości przerzedzenie i utrata masy mięśniowej - lub przynajmniej przyczynić się do odwrócenia lub zmniejszenia objawów. To wszystko może dodać do mniej bóle i zwiększonej elastyczności i mobilności, jak wiek, w uzupełnieniu do utrzymania niskiego poziomu insuliny i serce w dobrym stanie Największa 4:. Cofać się na czerwone mięso i przetworzonej żywności Największa
Jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety pełen świeżych produktów s
[1] 