Jak schudnąć jako Senior

regularna aktywność fizyczna może mieć ogromny wpływ na spadki związane z wiekiem w metabolizmie. W jednym z badań z Tufts University Center for Fizycznej okazało się, że trening siłowy przez siebie wzrosła tempa metabolizmu kobiet po menopauzie, o 15 proc. Nie dużo, mówisz? Największa

Jeśli impuls przekłada się tylko 100 kalorii dziennie, co jest realistyczne oczekiwania, można zapisać się od wprowadzenia na dodatkowe 10 funtów rocznie. Regularne ćwiczenia oferuje trifecta dobrego zdrowia: spala się kalorii, buduje mięśnie i poprawia ogólny stan zdrowia. Eksperci twierdzą, że na starzenie organizm jest w stanie lepiej się naprawić i przeprowadzić sprawnie, jeśli jest dobrze uwarunkowane ćwiczeń i dobrego odżywiania. Największa

A spalanie kalorii nagrody ćwiczeń nie są ograniczone do czasu treningu. Niektóre badania sugerują, że tempo metabolizmu revved pozostaje podwyższone przez kilka godzin po zaprzestaniu ćwiczeń. Największa

Podczas kontroli wagi może być teraz numer jeden priorytet, myślę fitness nie chudość. Wystarczy spojrzeć na wszystkie inne premie zdrowia eksperci przypisują aktywności fizycznej: Największa

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju:

choroby serca Największa

niektóre rodzaje Rak Największa

wysokie ciśnienie krwi Największa

osteoporoza Największa

cukrzyca Największa

otyłości

To również może zmniejszyć objawy:
Największa

zapalenie stawów Największa

niepokój Największa

depresja Największa

bezsenność

I to wzmacnia i buduje:

system odpornościowy Największa

poziom energii Największa

Twoja masa mięśniowa Największa

przepływ krwi do mózgu, co pomaga utrzymać psychicznie ostry

Więc jak należy zacząć? To nie ma znaczenia, jak zacząć, tylko ruszaj! Każde działanie jest lepsze niż wegetują w przed telewizorem. Spójrz na każdą okazję można stanąć zamiast siedzieć, chodzić, zamiast dysku, lub uruchom zamiast spaceru. Zamień swoje codzienne czynności w możliwości dla aktywności fizycznej, takich jak po schodach zamiast windy. Bądź ruchowi rutynową częścią Twojego codziennego życia. Największa

Triad aktywności fizycznej

Najnowsze badania wykazały, że jeśli chodzi o ćwiczenia, trzeba połączenie trzech rodzajów, aby czerpać jak najwięcej korzyści dla zdrowia -. trening siłowy dla wytrzymałości, ćwiczenia aerobowe dla siły i wytrzymałości oraz gimnastykę (rozciąganie, zginanie i skręcanie ćwiczeń

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]