Więc już zorientowali się, jaki ciężar trzeba stracić. Następnym krokiem jest wymyślić plan odchudzania. Przejdź do następnej sekcji, aby przygotować się do utraty wagi, jak w starszym Największa
Aby dowiedzieć się więcej na temat starszego zdrowia, patrz:.
Przygotowanie schudnąć jako Senior
Zarządzanie wagi to nie tylko liczenie kalorii i zastanawianie się, BMI. Oznacza to również przejęcie kontroli nad swoimi emocjami i swoimi głodu. Większość z nas prędzej czy później odkryć, że jego emocje i pragnienia zwykle (niekiedy wywoływane przez emocje), nie nienasycony apetyt, które czynią nas przejadać. Największa
Jeśli odkryjesz wyzwalacze, które sprawiają, że przejeść i dowiedzieć się, jak zarządzać je, będziesz wygrali połowę sukcesu odchudzania. Tylko pamiętaj, techniki radzenia sobie można rozwijać są te można żyć. Jeśli tak nie jest, nie będzie trzymać się z nimi. Największa
Chociaż nie ma badań sugeruje, że niektóre pragnienia mogą mieć pochodzenie biologiczne, najczęściej są spowodowane przez out-of-kontroli emocji i sytuacji. Oto kilka wspólnych powoduje emocjonalne i wskazówki dotyczące uzyskania nad nimi kontroli. Największa
Złość Największa
Jeśli gniew (zwłaszcza stłumiony gniew) wysyła Szukacie komfort jedzenie, to jesteś zarządzania gniewu przez przejadanie , Podczas gdy jedzenie może wydawać się swoim najbardziej niezawodne źródło komfort, ostatecznie opuszcza cię bardziej nie w humorze niż wcześniej. Twarz źródło gniewu na twojej głowie. Gdy już to zrobisz, to jest mniej prawdopodobne, aby wysadzić i zmusić do jedzenia -. I przejadania Największa
Stres Największa
Stres, bez względu na jego źródło, jest częstym bodźcem do przejadania , Zadaj sobie pytanie, czy można dotrzeć do czekolady chip lodów za każdym razem wywołuje swój wścibski sąsiad? Czy spakowania na chipsy każdym razem równowagi na koncie? Nie można wyeliminować te wyzwalacze ze swojego życia, ale można spróbować zmniejszyć lęk. Największa
Po pierwsze, upewnij się wyspać. Jesteś bardziej podatne na stres, gdy nie jesteś wypoczęty. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, jogi, czytania lub słuchania łagodnej muzyki - co działa dla Ciebie. Spróbuj znaleźć inne, bardziej pozytywne zbytu dla stresu.
