Wskazówki, nie więcej niż około 30 do 35 procent dziennego kalorii pochodzących z tłuszczu, z czego około jedną piątą, że z tłuszczów nienasyconych (np, 1 procent mleka, oliwy i rzepaku olej); 15 procent z białka; ., a pozostałe kalorie z węglowodanów - które mogą obejmować owoce i warzywa, i powinny mieć nacisk na złożonych węglowodanów, takich jak płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste i dzikim ryżem Największa 8: Pamiętaj Spirit
Dobry stan zdrowia i mniej cierpienie - te brzmią jak szczytne cele, prawda? Badania pokazują, że religia - czy duchowość - ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i jest w rzeczywistości, pomaga zmniejszyć cierpienie [Źródło: Luskin]. Czy to poprzez medytację, modlitwę i naukę wybaczyć, badania wskazują, że można nauczyć się stać się szczęśliwsi i bardziej społeczna poprzez duchowości. Największa
Kundalini Joga Medytacja wykazano, aby mieć pozytywny wpływ na ludzi zajmujących się trudnych poziomów stresu, depresji i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych [Źródło: Shannahoff-Kalsa]. Naukowcy, którzy badali medyczne połączenie między umysłem, duchem ciała - szczególnie w późniejszych latach życia - odkryli, że skupienie się na duchowości i jego moc do wywoływania pozytywnych zmian jest ważne [źródło: Williams] Hotele 7:. Największa ćwiczeń
Regularne ćwiczenia aerobowe to trzeba zrobić dla każdego, kto dąży do spowolnienia procesu starzenia. Setki badań pokazują, że ćwiczenia zwalcza utratę wytrzymałości, siły mięśni, równowagi i gęstości kości, która zwiększa się wraz z wiekiem. Największa
Chcesz rozpocząć? American Heart Association radzi robi jeden zestaw ośmiu do 15 powtórzeń, używając ośmiu do 10 ćwiczeń, dwa do trzech razy w tygodniu dla kompleksowego programu wytrzymałości budynku. Po uzyskaniu przepływu rutyny, powinno zająć około 10 minut drogi Łódź 6: Zwiększ spożycie Przeciwutleniacze Największa
Dowody są " bezsporny ". i niedźwiedzie powtarzając, mówi dr Jeffrey Blumberg z Tufts University: Wolne rodniki przyczyniają się do wystąpienia chorób związanych z wiekiem, i przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki Największa
Każdy powinien podjąć połączenie antyoksydantów w diecie i suplementacji, on. twierdzi. (Jest więcej na temat suplementów w dalszej części artykułu). Aby uzyskać ten im
