© iStockphoto.com/luca manieriThe jesz wpływa na zdrowie skóry.
Jedzenie żywność o niskim indeksie glikemicznym stała się popularna dieta trendu. Co jesz może mieć wpływ na zdrowie skóry, więc można się zastanawiać, czy dietę o niskim indeksie glikemicznym-indeksu wpłynie na wolne skazy twarzy i zdrowego blasku. Aby zrozumieć, jak niski indeks glikemiczny może mieć wpływ na ciebie i twoją cerę, należy najpierw zrozumieć, co indeks jest i jak to działa. Największa
Największa
indeks glikemiczny środki, jak szybko różne pokarmy sprawiają swój wzrost cukru we krwi. Na przykład, słodkie pokarmy, takie jak słodycze i napoje gazowane, wysokiej rangi na indeksie glikemicznym - oni swój wzrost cukru we krwi szybko. Że poziom cukru we krwi nie pozostanie wysoka na długo, choć - musisz przeżyć " Crash " uczucie, gdy spadnie ponownie. W przeciwieństwie do niskiej glikemiczny żywności podnoszą poziom cukru we krwi powoli, pomagając utrzymać poziom cukru we krwi bardziej stabilne, więc nie będzie to wypadek. Ludzie na niskim indeksie glikemicznym diety jeść żywności, które mają niższe wyniki glikemii, zazwyczaj poniżej 55 [Źródła: Boyles, Mayo Clinic]. Największa
Największa
Low-glikemiczny pokarmów to pokarmy bogate w błonnik, takich jak pełnoziarniste, które zajmują więcej czasu dla organizmu do rozkładania. Przetworzonej żywności są zazwyczaj wysokie glikemiczny żywności, że organizm spala się szybko. Jednak niektóre zdrowej żywności wysokiej rangi na indeksie glikemicznym - nawet jeśli nie są one przetwarzane - a niektóre napoje gazowane i fast foodów zarejestruj niski indeks glikemiczny. Na przykład, bar Snickers ma indeks glikemiczny wynik około 55 [Źródło: Boyles]. Oczywiście, jedzenie fast foodów nie jest dobre dla zdrowia, więc podejmowanie decyzji w oparciu o diety wyniki glikemii może nie być najlepszym pomysłem. [Źródło: Magee] Największa
Największa
Dowiedz się więcej
Aby skomplikować sprawy Ponadto, badania wskazują, że indeks glikemiczny żywności jest różna dla różnych ludzi - może się zmieniać nawet dla jednej osoby w różnych porach dnia, także wynik indeksu żywnośc
[1] 