Osteoporosis Największa Przeglądaj artykuł Osteoporoza Osteoporoza Profilaktyka Profilaktyka Przegląd Największa
Prawie jedna trzecia utraty masy kostnej może wystąpić przed diagnostyce osteoporozy jest. Ale można zapobiec przyszłym utraty kości spowodowanej osteoporozą z wczesnego wykrywania. Ponadto, kiedy już miał złamania z powodu osteoporozy, ryzyko przyszłych złamań zwiększa się. Ważne jest, aby zapobiec pierwszego pęknięcia. . Podjęcie kroków zapobiegawczych oraz przeglądu czynników ryzyka są teraz szczególnie inteligentne podejście do kobiet w każdym wieku Łódź ma cztery proste kroki, aby zapobiec osteoporozie: Największa
zwiększyć ilość wapnia i witaminy D w diecie
regularnie ćwiczyć; obciążonych ćwiczenia jak chodzenie i ciężar pomocy podnoszenia kości były mocne
Jeśli palisz, opracować plan teraz rzucić palenie lub poprosić pracownika służby zdrowia polecić metod, które pomogą Ci rzucić Największa napój alkoholu z umiarem, jeśli pić W niektórych kobiet, leczenie może być również pomocne. Zapytaj pracownika służby zdrowia, co najlepszą strategią zapobiegania osteoporozie jest dla Ciebie.
Zobacz następną stronę, aby dowiedzieć się więcej o strategii odżywiania dla zdrowia kości. Największa
Największa diety Strategie zapobiegać osteoporozie Największa
Dodawanie wapnia w diecie może być najprostszym zmiany zdrowotne można zrobić. Jest to ważne, zbyt. Wapń może zmniejszyć złamań spowodowanych osteoporozą nawet o 50 procent. Instytut Medycyny zaleca tych wytycznych wapnia w zależności od wieku:
1.300 mg /wapnia /dobę (odpowiednik trzech, ośmiu szklanek mleka oraz śladowych źródeł gdzie indziej w diecie będzie wystarczająco ) dla dziewczynek w wieku dziewięciu do 18 Największa 1000 mg /wapnia /dobę przez kobiety średniego wieku od 19 do 50 Największa 1,200 mg /wapnia /dobę przez kobiety w wieku 51 lat lub więcej Największa Jeśli masz astmę, alergie, stan tarczycy lub innych przewlekłych schorzeń, może trzeba jeszcze wyższe dzienne spożycie wapnia
Krajowe badania żywienia wykazały, że wielu ludzi zużywa mniej niż połowę ilości wapnia Zalecana do budowy i utrzymania zdrowych kości. Dobrym źródłem wapnia są:
produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak mleko, jogurt, ser i lody Największa ciemny zielony, warzywa liściaste, takie jak brokuły, kapusta zielonych, bok Choy i szpinakiem Największa sardynki i łosoś z kości Największa wzmoPage
[1] [2] [3] 
