Oprócz ważnej roli w przyczyniając się do zmniejszenia utraty masy kostnej, ćwiczenia ma mnóstwo innych zdrowia korzyści. Z jednej strony, przyczynia się do poprawy równowagi, ważną względów dla starszych kobiet, które są najbardziej narażone na upadek i złamanie kości. Jeśli nie rutynowo wykonywać, poproś pracownika służby zdrowia polecić prosty, bezpieczny program i rozpocząć wkrótce. Największa
Dla wzmocnienia mięśni, można użyć wagi maszyny stacjonarne w klubach fitness i siłownie, i można korzystać za darmo wagi lub opaski elastyczne na siłowni lub w domu. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie masz do podnoszenia ciężarów, aby skorzystać z treningu siłowego. Należy zacząć z wagą i stopniowo zwiększyć powtórzeń i /lub opór ze wzrostem wytrzymałości. Celem jest budowanie wytrzymałości kości. - Nie masy mięśniowej, co wymaga liczne wyciągi z ciężarami Największa
Ostatnie badania, których wyniki zaskoczyły nawet naukowców, którzy ją prowadzone, wykazało, że ogrodnictwo Przeszliśmy długą drogę, aby pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy wśród 3.310 kobiet w wieku 50 lat i starszych, biorących udział w badaniu. Prac ogrodowych takich jak grabienie, naciskającym łopatę w ziemię, poruszającego taczki wypełnione brudu, chwastów i ściółka są uznawane ważenie łożysk ćwiczeń. Największa
Copyright 2003 Narodowy Zdrowie kobiet Resource Center Inc ( NWHRC).
