P: Dlaczego jest osteoporoza nazywana " cichą chorobą "
: Osteoporoza jest czasem nazywany " milczy Choroba " ponieważ może nastąpić stopniowo przez wiele lat, bez Twojej wiedzy. Bardzo często pierwszym objawem osteoporozy jest złamanie kości, zwany także złamania, które zwykle się dzieje w biodrowego, kręgosłupa lub nadgarstka. Osteoporoza rozrzedza i osłabia kości, dzięki czemu są kruche i bardziej podatne na złamania. Ale dobrą wiadomością jest to, że można zapobiegać osteoporozie i traktowane. Wczesne wykrycie jest bardzo ważne; w związku z tym, należy omówić swoje obawy z pracownikiem służby zdrowia szybko
Q:. Nie mogę po prostu wziąć multiwitaminowy, aby zapobiec osteoporozie
O: Nie! Większość wielu witamin zawierają tylko minimalne ilości wapnia. Węglan wapnia i cytrynian wapnia są dostępne bez recepty jako suplementy jeśli twoja dieta jest uboga w tego niezbędnego składnika mineralnego. Dziewczyny w wieku dziewięciu do 18 potrzeba 1,300 mg /wapnia /dobę (odpowiednik trzech, ośmiu szklanek mleka oraz śladowych źródeł gdzie indziej w diecie będzie wystarczająca). Przeciętna kobieta w wieku 19 do 50 potrzebuje 1000 mg /wapnia /dobę dla przeciętnej kobiety. A kobiety 50 i starsze powinny być coraz 1,200 mg /wapnia /dobę. Ponadto, upewnij się, dieta (lub uzupełnienie) zapewnia także między 400 IU (jednostek międzynarodowych) i 600 jm witaminy D, która pomaga organizmowi przyswajanie wapnia. Biorąc zalecanej dziennej ilości wapnia i witaminy D może zmniejszyć ryzyko złamania nawet o połowę, szczególnie u starszych kobiet. Wapń w innych produktach mlecznych, oprócz mleka. Jogurt i sery zawierają również wapń. Mocne pomarańczowy i inne soki i wiele rodzajów ziaren są inne źródła Największa P:. Gdybym już osiągnął wiek menopauzy, nie jest za późno, aby cokolwiek zrobić osteoporozy
:? Nigdy nie jest za późno, aby dokonać zmian w stylu życia i otrzymują odpowiednie leczenie osteoporozy. Mimo, że nie można przywrócić wszystkie kości, które już zostały utracone, można zbudować kilka nowych kości i zapobiega utracie masy kostnej z diety bogatej w wapń i witaminę D, program ćwiczeń obciążonych i, w niektórych przypadkach, leki . Największa P: Czy nie jest prawdą, że mamy krótszy wiekiem
:? Znaczna utrata wysokości i pochylił postawy nie są normalnym efektem starzeje i może to być objawy w
[1] 