Pozostałe - lub staje się - aktywne fizycznie mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Masa kości zależy od obciążenia lub ciężar, umieszczonego na kości. Więcej używać kości chodzić, biegać, podnosić ciężary, cięższe i mocniejsze kości będą Największa
Największa 2:. Spróbuj Ogrodnictwo Największa
Zastanawiasz się, jaki rodzaj aktywności fizycznej do prowadzenia aby pomóc utrzymać mocne kości? Jeden mówi nowe badanie badania ogrodnictwo można uzyskać największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki do ćwiczeń, gdzie zapobiegania osteoporozie jest zaniepokojony. Pchanie kosiarki do trawy, grabienie i podnoszenia taczki wypełnione ściółkę lub chwastów wszystkie są świetne ćwiczenia obciążonych Sims 3:. Zabezpiecz się od Falls Największa
Zabezpiecz się przed złamanych kości, które mogą prowadzić do innych zdrowia powikłań i zgonu u osób starszych. Trzymaj klatki schodowe i salonem dobrze oświetlone. Sprzątać bałaganu i naprawić wszelkie luźne deski podłogowe lub wykładzina. Dodać lub taśmy dół rzucać dywany. Zamontować poręcze w prysznice, wanny i obok WC. I nie stać na stolcu lub krzesła, aby te out-of-zasięgiem przedmiotów. - Zachować rzeczy z których często korzystasz, gdzie można uzyskać do nich łatwo i bezpiecznie Największa
Jeśli jesteś w wieku średnim lub starszym i złamania kość, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonanie badania gęstości kości do badania osteoporozy - jeśli on lub ona nie sugeruje jeden. Złamania w tym wieku są czerwone flagi, które wymagają dalszych badań dla podstawowych problemów zdrowotnych. Nie tylko uzyskać gipsie i idź do domu! Największa
To może być trudne, aby uzyskać potrzebne wapnia z diety. Spróbuj tych strategii, aby upewnić się między 1000 a 1300 mg wapnia dziennie: dodać mleko w proszku do zup, zapiekanek i napojów; i kupić soki, płatki zbożowe, pieczywo, ziarna i wody butelkowanej wzbogacone wapniem. Spróbuj whopper: posypać pół szklanki pokrojone figi nad porcji 8 uncji jogurtu, a dostaniesz więcej niż połowę dziennego zapotrzebowania na wapń osoby dorosłej Największa
Copyright 2003 Zdrowie Kobiet Narodowego Centrum zasobów. Inc (NWHRC)