Unikaj sytuacji stresowych i praktyki odpowiadając cierpliwie i spokojnie, gdy sprawy nie idą tak chcesz. Silne poczucie humoru może pomóc w odpowiedzi na świecie w bardziej swobodny sposób. Spróbuj zmieścić się w czasie, aby robić rzeczy, które można odpocząć, czy bierze kąpiel lub oglądanie ptaków. Możesz także metody relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga. Największa
Uzyskaj wsparcie. Badania wykazały, że ludzie, którzy czują, że są częścią społeczności są bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z ich programu stylu życia. Wsparcie grupowe ułatwia wprowadzanie zmian w stylu życia. Ponadto, badania wykazały, że grupy wsparcia mogą nawet pomóc żyć dłużej. Największa
Grupa wsparcia może składać się z przyjaciółmi i rodziną. Albo może to być inni ludzie, którzy mają choroby serca lub podobne warunki. Ludzie, którzy zostali przez poważną chorobę zrozumieć, co przeżywa. Dzielenie się przeżyciami może Tobie i innym pomóc. Łączenie się z innymi ludźmi i rozmawiać o swoich uczuciach może czujesz się mniej samotnie. To może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Największa
Należy unikać picia nadmiernej alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnosić ciśnienie krwi, prowadzić do niewydolności serca, powodować problemy z rytmem twojego serca, a zwiększyć poziom trigylcerides we krwi. Trigylcerides to rodzaj tłuszczu, który jest związany z chorobami serca. Według American Heart Association, mężczyźni nie powinni mieć więcej niż dwa drinki dziennie. Kobiety powinny mieć nie więcej niż jeden drink dziennie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o alkoholu i swojego serca, zobaczyć, jak alkohol wpływa może moje serce? Największa
kontrolować cukrzycę. Cukrzyca oznacza, że organizm nie może produkować lub odpowiedzi na insulinę, hormon organizm wykorzystuje do przemiany glukozy we krwi w energię. Nadwaga i jest aktywna fizycznie może zarówno przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2. Cukrzyca oznacza, że ryzyko powikłań choroby wieńcowej jest bardzo wysokie. Jeśli już masz cukrzycę, zapytać lekarza, jak utrzymać go pod kontrolą. Może to oznaczać różnicę między zdrowym, satysfakcjonujące życie i przedwczesnej śmierci z powodu zawału serca. Największa
