Kontroluj swoje ciśnienie krwi. Mając na wysokie ciśnienie krwi sprawia, że praca serca trudniejsze i męczące dla tętnic. Wielu ekspertów uważa, przyczynia się to do zatkania tętnic, zawał serca i innych poważnych problemów zdrowotnych. Ćwiczenia, zmniejszenie masy ciała, a jedzenie diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Na pozytywne kroki można podjąć, aby zmniejszyć ciśnienie krwi, zobaczyć, jak mogę kontrolować moje ciśnienie krwi? Największa
stracić zbędne kilogramy. Nadwaga, szczególnie jeśli nosisz dodatkowych funtów wokół talii, stawia Cię na większe ryzyko zawału serca i pogorszenie swojej choroby wieńcowej. Oprócz podejmowania pracy serca mocniej, nadwaga może przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Wszystkie te czynniki ryzyka pogorszenia choroby serca. Jeśli chcesz schudnąć, zobacz jak mogę schudnąć? o sugestie, które pomogą Ci to zrobić. Największa
Bądź aktywny fizycznie. Możesz wzmocnić swoje serce i zmniejsza ryzyko zawału serca, po prostu robi umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. Jeśli masz CHD, chociaż, nie należy zmieniać poziomu aktywności bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, porozmawiaj z lekarzem o jakie rodzaje ćwiczeń należy zrobić. Również zapytać, ile ćwiczenia są bezpieczne dla Ciebie zrobić. Zobacz w jaki sposób zwiększyć swoje ćwiczenia? aby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń. Największa
Zarządzanie stresem. Ważną częścią każdego programu dla lepszego zdrowia serca jest zarządzanie stresem. Stres może prowadzić do stresu na serce. Może także przyczynić się do tymczasowego wysokiego ciśnienia krwi u niektórych osób. Badania pokazują, że radzenie sobie z stresem w pozytywny sposób prowadzi do lepszego zdrowia fizycznego. Praktykowanie zarządzanie stresem może sprawić, że łatwiej jest trzymać się z innym stylem życia zmienia próbujesz zrobić. Największa
Pomyśl o tym, co dzieje się, gdy znajdziesz się w sytuacji stresowej. Twój organizm produkuje hormony stresu w odpowiedzi na sygnały z mózgu. Te spowodować szybsze bicie serca i do mięśni, aby napinać. U niektórych osób ciśnienie krwi może chwilowo wzrosnąć. Niektórzy ludzie reagują na stres w niezdrowych sposobów, które są szkodliwe dla serca. Są to palenie i przeja
