Jak kontrolować swoje ciśnienie krwi?

How kontrolować moje ciśnienie krwi? Największa przeglądać artykuł Jak mogę kontrolować moje ciśnienie krwi? Jak kontrolować swoje ciśnienie krwi?
Klucze do Kontrolowanie ciśnienia krwi

Oto główne kroki można podjąć, aby zapobiec lub zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.

zrównoważoną dietę, która ma niską zawartość sodu. Największa

Ćwicz regularnie. Największa

Należy unikać niezdrowych nawyków, takich jak palenie tytoniu i picie zbyt dużej ilości alkoholu. Największa

stracić nadmiar wagi. Największa

przyjmować leku, jeśli zaleci to lekarz Największa

Czy ciśnienie krwi sprawdzana tak często, jak zalecił lekarz

Wysokie ciśnienie krwi wpływa na serce i naczynia krwionośne na kilka sposobów:..

uszkadza naczynia krwionośne w całym organizmie. To przyspiesza twardnienie tętnic, znany jako miażdżycy. Największa

To powoduje, że serce do cięższej pracy. Największa

To zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca, niewydolności serca, udaru mózgu i choroby nerek.

Inne czynniki ryzyka choroby wieńcowej to nadwaga i palenie. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi wraz z żadnym z nich, ryzyko wystąpienia zawału serca zwiększa się kilka razy. Największa Co mogę zrobić o mojej ciśnienie krwi?

Jeśli ciśnienie krwi jest wysoki, obniżenie może zmniejszyć ryzyko choroby serca. W rzeczywistości, dla każdej kropli jednopunktowym rozkurczowego ciśnienia krwi, ryzyko chorób serca spada o 2% do 3%. Kontrolowanie ciśnienia tętniczego krwi jest ważniejsze, jeśli masz już choroby serca. Chociaż nie można kontrolować pewne przyczyny wysokiego ciśnienia krwi, takie jak wiekiem lub dziedziczenia, można kontrolować innych. Na przykład, można dokonać zmian w stylu życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wprowadzić te zmiany, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi:

jeść mniej soli Największa

dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a także zobaczyć, jak dużo mogę jeść na Dieta DASH? Największa

coraz bardziej codzienne ćwiczenia Największa

utraty nadwagi Największa

unikanie palenia Największa

nie pić za dużo alkoholu Największa Największa

Jeśli środki te nie są wystarczające, lekarz przepisze leki, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Zapytaj lekarza, co trzeba zrobić. Największa

Jak kontrolować swoje ciśnienie krwi?

stanów sercowo-naczyniowych

więcej kategorii