Wyniki badań sugerują, że może istnieć związek między diety o niskiej zawartości magnezu i wyższe ciśnienie krwi. Ale, choć może to być prawdą, specjaliści nie zalecają jeść jedzenie w bardzo wysokiego magnezu w celu obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. To wystarczy, aby jeść zalecanego dziennego spożycia. Największa
Największa Up Następny Największa
Ile magnezu jest potrzebne, ??? Największa
Eksperci Nutrition poinformować, że dorośli mężczyźni zużywają 350 mg magnezu na dzień. Kobiety powinny spożywać 280 mg magnezu dziennie Największa
Dobrym źródłem magnezu. Największa
Powinieneś być w stanie uzyskać zalecanej dziennej ilości magnezu przez dietę zdrowe serce. Ta tabela przedstawia ilość magnezu w niektórych wspólnych żywności Największa
FoodAmount magnezu w MilligramsAlmonds, suche prażone, bez soli,. ½ cup197Cashews, suche prażone, bez soli, ½ cup178Soybeans, gotowane, 1 cup148Bran zbóż, gotowe do jedzenia, ½ szklanki, o niskiej zawartości soli brand129Brown ryż, średniej ziarna, gotowane bez soli, 1 cup86Spinach, gotowane bez soli, chleb ½ cup78Whole-pszenna, 2 slices48Banana, medium34Dried połówki moreli, ½ szklanki 31 Największa