How zrobić potrawy smażone wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa Jak potrawy smażone wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa
Jesteś bardziej narażone na wysokie poziom cholesterolu we krwi i choroby serca, jeśli dietę, która często obejmuje głęboko smażone lub panierowane pokarmy, które są bogate w tłuszcz. Dieta bogata w tłuszcze nasycone i cholesterol często podnoszą stężenie cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL. Pokarmy, które są smażone i panierowane wydają się być bardzo wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ są gotowane w tłuszczu. Podczas smażenia żywności, takich jak kurczaka, które zawierają już tłuszczów nasyconych, po prostu dodać więcej tłuszczu do nich. Największa Jak zmniejszyć ryzyko
Zrób te działania mają zdrowsze serce.
Jeśli nie wiesz, poziom cholesterolu we krwi, mają to przetestowane. Największa Każdy dzień, jeść nie więcej niż 6 do 8 łyżeczek tłuszczów i olejów roślinnych. Pamiętaj, aby policzyć te używane w kuchni. Wybierać tłuszcze i oleje, które są przede wszystkim nienasycone, takie jak oliwa z oliwek. Unikać lub ograniczyć te, które są mocno nasycone, takie jak smalec lub masło. Największa Opt dla metod gotowania, które wykorzystują niewielki lub żaden tłuszcz. Zamiast głębokiej-fry lub patelni-fry, gotowania posiłków na parze, pieczenie, opiekanie, pieczenie, grillowanie, lub mieszać smażenia. Największa Jedz co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, gotowane przy użyciu jednego z nich zdrowsze metody, aby poprawić swój poziom cholesterolu i zdrowia serca. Największa Ogranicz całkowite spożycie tłuszczu do nie więcej niż 25% do 35% swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Największa Ogranicz czas trwania wiadomości nasycony spożycie tłuszczu do mniej niż 7% swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Największa Ogranicz spożycie cholesterolu poniżej 200 mg na dobę.
Dowiedz się więcej o cholesterolu odwiedzając poniższe linki :
Skąd mam wiedzieć, czy jestem nadwagą Największa Jak zwiększyć moje ćwiczenia Największa Jak Cholesterol Działa
poziom cholesterolu? Największa Jak Twoje serce pracuje
Największa
