Jak Cholesterol Works

lada skrócenia itd powinny obejmować nie więcej niż jedną trzecią całkowitego spożycia tłuszczów. Aby zmniejszyć całkowite spożycie tłuszczu i cholesterolu, ograniczyć spożycie mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina, wątroba i języka (zawsze odciąć nadmiar tłuszczu). Ponadto, należy unikać ser, smażonych potraw, orzechy i śmietany, i starają się ograniczyć spożycie jajek do nie więcej niż czterech tygodniowo. Staraj się jeść posiłki bezmięsne kilka razy w tygodniu, należy użyć mleko odtłuszczone i zawierają ryby w diecie. Jedz różnorodne warzywa, makaron, zbóż i owoców. Kolejna dobra wskazówka jest spojrzenie na etykiecie opakowania żywności kupić, i ograniczyć swój wybór do żywności zawierającej 3 g tłuszczu lub mniej porcji. Największa

Istnieją dowody na to, że włókna rozpuszczalne w wodzie, może pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu; Takie środki spożywcze obejmują włókna w otręby owsiane i kukurydza, fasola i rośliny strączkowe, pektyny znaleźć w jabłkach i inne owoce i gumę guar, która jest stosowana jako środek zagęszczający. Chociaż bardzo nagłośniona przez media i sklepach ze zdrową żywnością, fosfolipidy Lecytyna nie została potwierdzona jako reduktor poziomu cholesterolu we krwi. Największa

Jeśli masz nadwagę, próbuje schudnąć, a tym ćwiczenia aerobowe w rutynowych może pomóc podnieść te pożądane poziom HDL. Dieta i ćwiczenia mogą zmniejszyć sam poziom cholesterolu nawet o 15 procent. Największa

To chyba nie jest zaskoczeniem dla Ciebie, że jeśli palisz, należy zamknąć, aby uniknąć wielu problemów zdrowotnych, w tym niższe poziomy HDL i zwiększone ryzyko zawału serca. Największa medicating wysoki poziom cholesterolu

Czasem pozytywne zmiany w stylu życia i diety, ćwiczenia nie wystarczą. W takich przypadkach lekarz może rozważyć zastosowanie leku, który obniża poziom cholesterolu. Decyzja, aby pacjent rozpocznie leki często opiera się na wysoki poziom cholesterolu LDL i innych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Na przykład, lek może być wskazane, jeśli Twój poziom LDL jest ponad 190 i jest ponad 160, a masz kilka innych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Największa

Leki zmniejszające stężenie we krwi LDL mogą zapobiec lub zmniejszyć odkładanie się blaszek w tętnicach blokowania i może ograniczyć możliwość uwolnienia tych blaszek jak niebezpiecznych skrzepów krwi. Istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Najczęściej przepisywane są statyny, inhibitory reduktazy H