Utrzymanie poziomu energii na tyle wysokie, aby pływać, cykl i uruchomić.? poprzez triathlon jest podstawowym wyzwaniem dla każdego, kto wybiera wyścigi Triathlete długo formularza. Istnieje kilka opcji dla utrzymania niezbędnych stężeń nawodnienia i węglowodanów podczas intensywnego imprezy jak triathlon. Oprócz spożywania wody, gracze mogą również pić płynów, takich jak napoje dla sportowców i jeść żywności, takich jak banany, żelki i batony energetyczne i żele
Różne triathletes preferują różne kombinacje rasa-dniowego paliwa, i istnieje kilka powodów. All-ciecz reżim wyścig dni może prowadzić do smaku zmęczenia - zawodnicy się tak chory smak ich zapasów napojów sportowych, powiedzmy, że unikają ich picia. Zbyt dużo wody w stosunku do węglowodanów, z drugiej strony, może mieć hyponatremic osobę (mają zbyt mało elektrolitów), który jest również złe. Dla sportowców, którzy przyklejają się do stałego rzeczy, istnieje potencjalna emisja objawów żołądkowo-jelitowych związanych z żywnością, które jednocześnie zazwyczaj nie więcej niż przejściowe dolegliwości, nadal może stanowić poważny cios w kategoriach najwyższej wydajności. Jest to delikatna równowaga do strajku Największa
Ale najpierw zacznijmy przed wyścigiem: Po carb-loading ciągu kilku dni poprzedzających konkurencji, zarówno w postaci żywności i napojów, nasze triathletes są prawie gotowe. Ranek triathlon, oni chcą się obudzić z dużą ilością czasu, aby zjeść solidne śniadanie około 3 godzin na zewnątrz. Ten posiłek musi być zrównoważone, ale carb-ciężki. - 2,5 do 3,5 uncji (75 do 100 gramów) z węglowodanów złożonych jest dobra ilość dążyć do Największa
Teraz, nasi sportowcy mają solidne podstawy energii -Rich węglowodanów przybrzeżnych poprzez ich systemów trawiennych, nadszedł czas, aby skupić się na jak wiele oni spożywać podczas samego triathlon. Wystarczy gulping woda może dostać sportowców przez krótsze i niższe-wytrzymałościowych konkursach, ale długo forma Triathlon jak odległość Olimpijski, pół-Irons lub żelaznej odległości są poważne konkursy, a zawodnicy muszą wzmocnić ich liczbę węglowodanów z pewną kombinacją przekąsek i napojów sportowych w całej . Największa
Generalnie zasadą je
[1] 