Ile powinien triathlete jeść?

st, aby spożywać od 1 do 2 uncji (30 i 60 gramów) węglowodanów co godzinę konkursu. To wychodzi na około jedną godzinę sportowych pić każdy - plus woda triathlete wyczuwa on lub ona potrzebuje. Oprócz tego, istnieje możliwość jedzenia. Dwa do trzech średnie banany, kilka barów energii lub żeli, kilka tabliczek czekolady lub dżem kanapki są jednymi z wielu opcji triathletes może wybierać. (Wielu sportowców wielu sportowych wybrać Jednak aby uniknąć pokarmów stałych, ponieważ zajmuje dużo energii, aby je strawić.) Celem jest jednak to, aby uzyskać dużo napojów i żywności, że wysokiej rangi na indeks glikemiczny, więc cukry proste oni hold są szybko uwalniane do krwiobiegu triathlete. Największa

Niektórzy konkurenci mogą chcieć załadować na stałe węglowodanów w fazie rowerowej w triathlonie od przepychanki podczas jazdy etapie może jeść kłopotliwe. Ale inne triathletes nie będzie przeszkadzał to za dużo i może warto zaoszczędzić kilka przekąsek do ostatniego etapu. Najważniejszą rzeczą jest, aby pracować z dużym wyprzedzeniem, co działa, i ściśle trzymać się tego systemu podczas triatlonu. To pomaga uniknąć nieprzyjemnych, last minute niespodzianek. - Najgorszy koszmar każdego poważnego konkurenta Największa