Czy to prawda, że ​​jeśli robisz coś dla trzech tygodni stanie się zwyczaj?

to takie proste?. Gdyby tak było, Overeaters całości byłoby cienki, alkoholicy nigdy nie będzie nawrotu, i każdy będzie się na tyle wcześnie, aby jeść zdrowe śniadanie przed pracą. Największa

Dla większości ludzi, przebywających z dala od złego nawyku jest wysiłek życia , wspierane przez fakt, że te znoszone synaptyczne drogi nigdy nie odejdzie. Nie ma wyraźnego powodu naukowych dlaczego zajęłoby trzy tygodnie, aby przełamać stare przyzwyczajenia i zrobić nowy zwyczaj. W zależności od swojej unikalnej fizycznego i psychicznego make-up, to może potrwać trzy tygodnie, to może potrwać pięć dni, a to może potrwać dziewięć miesięcy. Największa

Ale są pewne kroki można podjąć, aby zwiększyć swoje szanse na sukces w przedsięwzięciu, w tym:

Take małe kroki. Nie staram się robić wszystko na raz. (Tak więc, zamiast " mam zamiar wykonywać codziennie, " początek " mam zamiar wykonywać dwa razy w tygodniu ".) Na

spróbować Tylko zmienić jeden zwyczaj w czasie. (Zamiast " mam zamiar rzucić jedzenie fast foodów, rozpoczęcie wykonywania, i iść spać o 10 wieczorem, zamiast 2 w nocy, " początek ". Zamierzam rzucić jedzenie fast foodów ")
Największa

Zapisz nawyk, który chcesz zmienić, i zapisać konkretne plany dla osiągnięcia tego celu. (Zamiast pisać " Będę wykonywać, " pisać, " zacznę chodzić na 30 minut dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i czwartek, a budzę się o 7 rano, więc mogę iść przed pracą w tych dniach. ")

Powtórz zachowanie dążysz tak często, jak to tylko możliwe. Im bardziej zachowanie powtarza, tym bardziej prawdopodobne jest to, że stanie się on " instynktowne "

[źródło: Newby-Clark]. Największa

Więcej informacji na temat zwyczajów i mity, spojrzeć na linki na następnej stronie. Największa

Page [1] [2] [3]