korzystania przez godzinę dziennie. Jedzenia 1000 kalorii nie jest wystarczające dla większości ludzi, więc jest to całkowicie zrozumiałe, że chcesz cios diety. Wreszcie, większość lekarzy zaleca, aby stracić nie więcej niż 4 do 6 funtów (1,8 do 2,7 kg) miesięcznie. Nie jesteś porażką - nie udało na spotkaniu swój cel, ponieważ to było nierealne Największa
Skąd wiesz, że już postawił sobie za cel, że jesteś bardziej prawdopodobne do osiągnięcia.? Jednym ze sposobów jest użycie techniki zwanej SMART:
Specjalny - tak precyzyjny, jak to możliwe. Zamiast " ćwiczenia, " Twoim celem powinno być coś takiego jak " ćwiczenie 30 minut dziennie ". Największa Wymierne - Chodź z sposób, aby zmierzyć swój sukces. " Zagraj na gitarze lepiej " nie jest mierzalne; " nauczyć się grać jedną nową piosenkę w tygodniu " Jest Największa osiągalne. - Jeśli nie ma sposobu, możesz osiągnąć swój cel, jesteś ustawienie się na porażkę. " Zapisz 100 $ miesięcznie " nie jest osiągalna, jeśli masz tylko $ 50 w lewo na koncie kontroli po zapłaceniu rachunków Największa Realistyczne -. Twoim celem powinno cię naciągnąć, ale nie musi być łatwe. " nie pije kawy znowu " może być mniej realistyczne niż " tylko wypić kawę raz w tygodniu " Największa Terminowe - Zestaw jasne ramy czasowe, w którym chcesz, aby osiągnąć swój cel.. Jeśli nie masz termin, nie mogą czuć się zmotywowani, aby wcisnąć się.
Nasze relacje z innymi zwykle odgrywają ogromną rolę w naszym szczęściu. Jeśli jeden z Twoich celów jest poprawa i wzmocnienie osobiste relacje, należy rozważyć znaczenie przebaczenia. Porozmawiamy o tym dalej. Największa nauczyć się przebaczać Największa
Prawdopodobnie uczono, że przebaczając kogoś, kto jest dla ciebie powodem bólu jest dobrą rzeczą, trzymając urazę do człowieka jest złe. Ale tak jak wielu innych godnych aspiracji, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Rozważ to jednak:. Trzymając pretensje nie tylko stać na drodze ogólnego szczęścia, może również zagrozić swoje zdrowie Największa
Kiedy żywić urazę wobec innych ludzi, możemy żywić uczucia niechęci, wrogość i złość. Emocje te są niepokojące, ponieważ badania przeprowadzone przez Columbia University College of Lekarze Serca, Naczyń Instytutu na listach 2008 ich jako czynników ryzyka zawału serca. [Źródło: Cleveland Clinic Journal of Medicine] Największa
Koncentracja na negatywnych uczuć również zajmuje cz
