10 Wskazówki od Szczęśliwa People

nie powoduje przysadkę do uwalniania tych potężnych, nastroju, zwiększenie środków chemicznych. Podobnie jak w przypadku kortyzolu, uwolnienie endorfin z ćwiczeń zależy od osoby i sytuacji. Intensywne zajęcia aerobowe, takie jak bieganie, są bardziej skłonni do uwolnienia endorfin niż lekkie podnoszenie ciężarów. Eksperci zalecają też różne procedury i działania treningu. Jak bakterie, które stały się oporne na antybiotyki, korpus opiera się na odporność na forsownych ćwiczeń umieścić przechodzą. Słuchaj muzyki podczas pracy, wypróbować nową działalność, grać nowego sportu, a przede wszystkim, ciężko pracować, i że endorfiny produkcji " wysoki " powinny pochodzić, a także wiele korzyści dla zdrowia. Największa 6. Zebrane Emocje, dodatni lub ujemny

Przyjmowanie emocje wszystkich typów, w tym frustracji, smutku i rozczarowania, pomaga stworzyć bardziej realistyczny pogląd na świat. Akceptując te uczucia, jak zwykle, łatwiej odpowiedzieć na nich konstruktywnie. Pozwala również zachować swoje oczekiwania w ryzach i uzyskanie perspektywy na temat życia. Największa

Należy zwrócić większą uwagę na swoje uczucia i jak świat zewnętrzny wpływa na ich życie. Czy podstawowe potrzeby, jak głód, pragnienie, by przesłonić swoje przyjemnością? Dokonując niewielkiej poprawy w swoje szczęście może być tak proste, jak to jest, czy można jeść regularnie i mają dostępne przekąski. Największa

Ważne jest również, aby potwierdzić uczucia innych. Może czujesz się dobrze, ale czyjś kwaśny nastrój wprowadzi cię w dół. Uznając te uczucia za uzasadnione, lub przynajmniej jako rzeczywistość warto czynienia, może pomóc uniemożliwić staje się sfrustrowany. Często ktoś, kto jest zdenerwowany, po prostu chce towarzyskim słuchacza się zwrócić, a wynik może być to, że oba są szczęśliwsi i bardziej zadowoleni, że znalazł zrozumienia w siebie. Największa

Uznając, uczucia i emocje nie znaczy, że powinniśmy zawsze działać na nich. Większość z nas zna z porad liczyć do 10 lub poświęć chwilę do ostygnięcia, gdy zły. Podobnie, próbując przekształci negatywnych emocji, jak te pozytywne może doprowadzić do rzeczywistych zmian nastroju. Jest to rodzaj samodzielnego aktualizowania w grze tutaj: Powiedz sobie, że jesteś cierpliwy i wyrozumiały, a ostatecznie będzie. Ogarnięcie tego rodzaju bardziej optymistycznego punktu widzenia pozwala łatwiej puścić gniew i być bardziej odporne w obliczu przeciwności [źródło: Rubin]. Czas Największa 5. spędzić w przyrodzie

Wi