How na stres w pracy Największa Przeglądaj artykuł Jak zmniejszyć stres w pracy, jak uwolnić się od stresu w pracy
Stres jest numer jeden Ameryki problemem zdrowotnym. Stres związany z pracą jest duży problem z 40 procent pracowników donosi, że ich praca jest bardzo stresująca [CDC]. Stres może negatywnie wpłynąć na nastrój i sen wzorców, i może powodować niestrawność i bóle głowy. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby walczyć Największa
Oto sposób na stres w pracy.
Nie przeciążaj się. Zrób listę priorytetów i ustawić realistyczne cele i terminy. Przez trzymanie się harmonogramu, można wziąć komfort wiedząc, musisz zrobić wszystko. Można nawet dać sobie mini-nagrody dla celów spotkań [Mayo]. Największa Rób sobie przerwy. Jeśli czujesz, że zaczynasz się przytłoczony, poświęć kilka minut wstać, chodzić i myśleć o czymś innym.
Practice głębokie oddychanie. Weź pełne, głębokie oddechy, wdechu i wydechu do liczby pięciu każdego. Jest to szczególnie przydatne, jeśli nie możesz zrobić sobie przerwę. Największa Tworzenie sieci społecznej przyjaciół zarówno do iz pracy. Znajomi oferuje niezbędne wsparcie, gdy coś przeszkadzało nam to. Największa Dyskusja z współpracownikami na tematy niezwiązane z pracą. Utrzymać pozytywny sygnał. Jeśli Twoi współpracownicy są negatywne, odejść. Największa Weź udział w przyjemnych, gdy nie pracujesz. Hobby pomaga zachować równowagę pomiędzy pracą i zabawą. Największa Bądź zdrowa. Get regularne ćwiczenia i wyspać i utrzymać zdrową dietę. Największa Słuchaj przyjemny i relaksujący muzyki podczas pracy lub w czasie przerw. Przyczynia się również do słuchania coś kojącego w drodze do pracy iz pracy. Największa Mają przyjemny zapach wokół obszaru roboczego. Aromaterapia jest znany, aby pomóc złagodzić stres. Pachnące świeczki i kwiaty może załatwić sprawę. Największa Unikaj nadmiernego używania używek, takich jak kofeina, jak mogą dodać podkreślić poziom [Stress]. Największa Określenie głównych przyczyn stresu i znaleźć sposoby, aby ich uniknąć. Jeśli warunki pracy są stresujące, nie bój się podejść do zarządzania o nich. Oni wiedzą, że zadowolony pracownik jest lepszym pracownikiem.
