Buff na wielki dzień: 10 najlepszych ćwiczeń dla narzeczonych
Mnóstwo młodych małżeństw rozpocząć dietę i kondycję schemat przed spacerem do ołtarza. Ale i tak wiele na talerzu - Wybierając kwiaty do bukietu, wybierając zaproszenia, będzie ubierać okucia - trzeba szybkie, skuteczne fitness rutynowych, które łatwo zmieścić w swoim pakowane harmonogramem. I w zależności od stylu sukni, będziemy chcieli, aby pracować na różnych obszarach ciała. Suknia bez ramiączek? Jesteś po wielkich ramionach. Sylwetka trąbka? Chcesz szczuplejsze uda, stat! Największa
Mamy 10 prostych ćwiczeń, które można zrobić z minimalnym nakładzie sił i sprzętu. Można nawet zrobić je w salonie podczas oglądania telewizji! Wystarczy zobowiązać się do około trzech zestawów powtórzeń dla każdego ruchu co najmniej trzy lub cztery dni w tygodniu, i powinieneś zobaczyć wyniki Największa
Uruchom na następnej stronie dla nie denerwować tonu-up rutyny. - Wraz z diagramy, jak to zrobić każdy ruch Największa 10:. Bicep Loki
Jeśli masz na sobie suknię bez ramiączek, na pewno chcesz, aby młodzi (i gości) do ogle swoje stonowanych, wyrzeźbione ramiona. Biceps składa się z trzech głównych mięśni: w brachii, brachialis i mięsień ramienno-promieniowy. Mięśnie te są odpowiedzialne za ruch ramienia w łokciu, a także obracanie dłoni, więc każdy biceps ćwiczenia robisz powinny uwzględniać obrót palmowy. Możesz użyć do tego hantle ruch, jeśli chcesz, ale nic z wagi zrobi. Spróbuj chwytając kilka wód butelkowanych w użyciu, a następnie wypić je, gdy skończysz z treningu! Dążyć do trzech zestawów 12 powtórzeń dziennie. Największa
Aby rozpocząć, zabrać swoje ciężary w każdej ręce. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków z twoich ramion na swojej stronie, dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Znowu podnosić ciężarki do ramion iz powrotem w dół, jednocześnie obracając dłonie do twarzy z przodu ciała. Upewnij się, że powrót jest proste i że trzymaj łokcie blisko tułowia. To liczy się jako jeden rep. Śledź z 11 więcej powtórzeń, a następnie powtórzyć zestaw dwa razy Największa 9:. Tricep Spadki
Z plecami do tłumu większość ceremonii, chcesz wszystkim zauważyć, ładnie wyrzeźbione triceps. Spadki Tricep są najprostszym sposobem na dźwięk tych mięśni ramion i nawet nie potrzeba żadnego sprzętu, aby je zrobić. To sprawia, że ćwiczenie to idealne rozwiązanie, jeśli jesteś on-the-go narzeczona. Więc, weź krze
[1] 