SKŁADNIKI Największa 3 mąki lub kukurydzy tortille, pokroić w 1/4-calowe paski Nonstick gotowania sprayu 1 funta ud kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w paski 6 filiżanek bite-size kawałki mieszane sałaty 2 pomarańcze, obrane i pokrojone w segmentach 2 szklanki obranych paski Jicama 1 może (15-1 /2 uncji) fasola pinto, wypłukane i osuszone 1 szklanka pokrojone w kostkę czerwonej papryki 1/2 szklanki plasterki selera 1/2 szklanki pokrojone zielone cebuli z szczyty Lime vinaigrette (przepis) Przygotowanie: Największa
Spray średniej patelni nonstick z sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać około 15 minut lub do czasu, nie dłuższy różowe w środku. Przechowywać w lodówce, aż schłodzone
Połącz zielenie, pomarańcze, fasola, Jicama, paprykę, seler dzwonu i dymki w dużej misce.; dodać kurczaka. Skropić z Lime vinaigrette; wrzucić do herbu. Podawać natychmiast; ozdoba z paskami tortilli
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 2-1 /3 szklanki sałatka z kurczaka z sosem winegret i od 8 do 10 pasków tortilli Fiber 3 g Węglowodany 40 g Cholesterol 68 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 24% Kalorie 349 Białko 27 g Sód 468 mg w diecie warzyw 1 WYMIANY: Mięso skrobiowe 2 3