Turcja Jambalaya

WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 łyżeczka olej rzepakowy 1 szklanka posiekanej cebuli 1 zielona papryka, posiekane 1/2 szklanki posiekanego selera 3 ząbki czosnku, drobno posiekane 1-3 /4 szklanki tłuszczu reduced- sodu bulion z kurczaka, 1 szklanka posiekanej rozstawiony pomidorowego 1/4 funta gotowane piersi indyka 1/4 funta ziemia gotowane Turcja wędlinie 3 łyżki koncentratu pomidorowego 1 liść laurowy 1 łyżeczka suszonych bazylii 1/4 łyżeczki mielonego pieprzu 1 szklanka czerwonego niegotowane ryżu białego 1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę, paprykę, seler i czosnek. Gotować i mieszać przez 5 minut lub do momentu, warzywa będą miękkie. Największa Dodaj bulion z kurczaka, pomidor, indyka, kiełbasa z indyka, koncentrat pomidorowy, liść laurowy, bazylia i pieprz czerwony. Wymieszać z ryżem. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Dusić pod przykryciem 20 minut lub do momentu, ryż będzie miękki.
Zdjąć patelnię z ognia. Zdjąć i wyrzucić liść laurowy. Top porcje równo z pietruszki. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w:. Southern informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 szklanka Jambalaya około 384 mg sodu Białko 28 g Węglowodany Błonnik 3 g 51 g Cholesterol 74 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z Tłuszcz 18% kalorii w diecie wymiany: 416 Meat 2 Warzywa 2-1 /2 Skrobia 2-1 /2 Fat 1/2