Taco Quesadillas

INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 1/2 funta ziemi 93% chudego indyka 1/4 szklanki posiekanej cebuli 1/4 szklanki posiekanej zielonej papryki 1/2 szklanki masywny salsa 3/4 szklanki (3 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ostre ser cheddar 12-calowe (6) tortille kukurydziane PRZYGOTOWANIE: Największa

Spray średniej patelni nonstick ze sprayu. Ciepło na średnim ogniu. Dodaj indyka, mieszając, do rozbijania mięsa; Gotować, aż nie dłuższym różu. Dodaj cebulę i paprykę. Gotować, aż mięso zacznie się brązowy i warzywa są ostre przetargu. Wymieszać z salsy; ciepła przez.
Podgrzać inny nośnik patelni nonstick na średnim ogniu. Posypać serem 1 tortilla z 1 łyżka. Top z mieszaniny indyka 1/3 szklanki; 1 łyżka posypać serem. Umieść innego tortilla na wierzchu serem, naciskając lekko. Tortilla z górną Spray sprayu. Największa Miejsce quesadilla, powlekane dołu, w ogrzewanym patelni. Gotować 3 minuty. Spray szczyt tortilla z gotowania aerozolu. Ostrożnie odwrócić quesadilla ponad; gotować 3 minuty. Ostudzić nieco; pokroić na 4 klinów. Powtórz z pozostałymi składnikami
Ten przepis wydaje się w:. Przekąski odżywcze: Porcja: 4 quesadilla kliny Błonnik 4 g Węglowodany 27 g Cholesterol 26 mg tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 29% kalorii 224 Białko 14 g Sód 365 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 1 Skrobia 2 Fat 1