Pan Smażone steki z halibuta z awokado Salsa

PLON Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa 4 łyżki salsa chipotle, podzielonych 1/2 łyżeczki soli, podzielone 4 małe (4 do 5 uncji) lub Największa 2 duże (8 do 10 uncji) steki z halibuta, cięcie 3/4 cala grubości 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę pomidor 1/2 dojrzałe awokado, pokrojone w kostkę 2 łyżki posiekanej kolendry (opcjonalnie) kliny Lime (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa

kombajny 2 łyżki salsa i 1/4 łyżeczki soli; rozłożone na obie strony halibut. Największa ogrzewania dużych nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj halibuta; gotować 4 do 5 minut z każdej strony lub do ryb jest nieprzezroczysta w centrum. Największa Tymczasem połączyć pozostałe 2 łyżki salsa, 1/4 łyżeczki soli, pomidor, awokado i kolendry, w razie potrzeby, w małej misce. Dobrze wymieszać i łyżka nad gotowane ryby. Udekorować kliny wapna, w razie potrzeby.
Ten przepis wydaje się w: Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1 stek z halibuta około 3 łyżki Avocado Salsa Fiber 4 g Węglowodany 2 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 36% kalorii, 25 g białka 169 476 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 3