1 dojrzały banan średniej, obrane i zakwaterowani 1 szklanka soku beztłuszczowe (odtłuszczone) mleko 1 małe dojrzałych brzoskwiń, obrane, pestki i ćwiartki 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych niesłodzone truskawek 1/2 szklanki białego winogron 2 łyżki zapakowane brązowego cukru 1 łyżka soku z cytryny 1/2 łyżeczki ekstraktu migdałowego Świeże owoce (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Zmiana Pozostałe owoce można zastąpić w tym przepisie. Spróbuj maliny, jagody, nektarynki lub ananasa dla własnego specjalnej kombinacji. Jeśli świeżych brzoskwiń nie są dostępne, można zastąpić 2/3 szklanki mrożonych plasterki brzoskwini, które zostały częściowo rozmrożone. Ten przepis wydaje się: Uderz informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 51 g Cholesterol 2 mg tłuszcze nasycone <1 g 1 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 3% kalorii 221` Białko 6 g Sód 71 mg dietetycznych WYMIANA: Owoce 3 Mleko 1/2