i osiągnąć 160 stopni Fahrenheita Największa
Tuna -. Tuńczyk konserwowany jest tanim źródłem białka, które zwiększają ilość serca zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie. Istnieje około 30 gramów białka na puszki 5 uncji tuńczyka. Aktualne wytyczne opublikowane przez amerykańską Agencję Ochrony Środowiska (EPA) i US Food and Drug Administration (FDA) zaleca ograniczenie ilości tuńczyka zużywanej przez dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące do 12 uncji na tydzień. (Light kawałek tuńczyka zazwyczaj zawiera mniej rtęci niż albakory.) Największa Mleko - Biała rzeczy ma około 8 g białka na 8 uncji filiżankę, jak również około 20 innych ważnych składników odżywczych. Najlepsze białka są również chude, więc wybrać nisko- lub beztłuszczowe odmian mleka Największa Jogurt -. Jeśli mleko nie jest twoja orzeźwienie z wyboru, otrzymasz białka mlecznego z jogurtem. Pojemnik 8-uncji zwykłego jogurtu zapewni Ci 11 gramów białka, a jeśli idziesz do greckiego jogurtu zamiast tego, można niemal dwukrotnie zawartość białka. Grecki jogurt jest droższe niż zwykły jogurt, ale dodatek białka może być kuszące zachęty, aby wydać trochę więcej Największa indyka ziemi. - Jeśli oglądasz sprzedaży, mielone z indyka może być dość okazja. Czasami można odebrać klenia 1 funta za nieco ponad dolara i używać go jako szanowanego substytut mielonej wołowiny w potrawy, takie jak Meat Loaf, chili, klopsiki i nawet hamburgery. 3,5-uncji porcja zawiera około ziemi indyka 25 g białka. Sprawdź etykietę zanim kupisz, choć. Okazyjne marki mogą korzystać z większej proporcji skóry-to-mięsa dla bardziej tłustej produktu.
Porady dotyczące ilości białka na Budżet Największa białko jest zdrowa żywność, ale także żywności napełniania. Oznacza to, że Twoja rodzina będzie czuć się bardziej zadowoleni z mniej. Jeśli jest to wybór między sałatki i burgera, nie trzeba być miłośnikiem burger uznać, że to prosta sałatka może prowadzić do podjadania w ciągu kilku godzin od posiłku. Dodać kilka ziaren garbanzo i trochę starty ser do tego sałatki, a oni by te Zieloni bardziej napełniania i satysfakcjonującą propozycję. To jest moc białka. Kiedy starasz się wyżywić rodzinę w sprawie budżetu, warzywa są ważne i owoce są w porządku, ale to sprawia, że białka na posiłek napełniania Największa
Kiedy jesteś na zakupy do żywności bogatej w białko.
Kup luzem - Duże zakupy są zwykle lepsze okazje niż ich mniejszych odpowiedników obsługujących. Większe ilości jaj, mleka Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
