Białko jest niezbędne dla ciała, jak gleba jest dobrze utrzymany ogród. Ponieważ białko składa się z elementów zwanych aminokwasów, kwestia jak uzyskać wystarczająco dużo białka w diecie może się mylące, więc niech to wyjaśnić kilka rzeczy, zanim zaczniemy patrząc na niedrogich sposobów na zakupy do bogate w białko, ale niedrogi żywności. Największa
to 20 aminokwasów, a dziewięć z nich składają się, co znane jest jako kompletne białko, które stanowi jeden z zasadniczych aminokwasów ciało musi utrzymywać się. Najczęstsze kompletne białka są produkty zwierzęce, takie jak mięso, ryby i nabiał. Często są to najdroższe białka na rynku, też. Kompletne białka nie są jedyną opcją diety, choć. Białka uzupełniające może również dostarczyć wszystkie niezbędne aminokwasy -. Przy odrobinie planowania i twórcze przygotowania posiłków Największa
Uzupełniające źródła białka są produkty zawierające niektórych, ale nie wszystkich niezbędnych aminokwasów. Gdy zgrupowane po dwa lub po trzy i spożywać w tym samym czasie, lub w ciągu kilku godzin od siebie, mogą one również wszystkie aminokwasy, że całkowite protein by zapewnić - często w znacznie niższej cenie. Fasola i ryż są dobrym przykładem. Oddzielnie, brak im niezbędne aminokwasy, ale w połączeniu, ponieważ oferują wszystkie dziewięć aminokwasów. Oferują kilka innych korzyści, także, podobnie jak błonnik, witaminy, minerały i źródła białka, które mogą być mniej tłuszczu niż produktów zwierzęcych opartych. Największa
Załóżmy, udać się na rynku, aby spojrzeć na liczby opcji menu bogatych w białko, które są pożywne, a także niedrogie. Te pokarmy są dla ciebie dobre i pełne smaku. Wybór jednego nad drogim cięcia mięsa nie będzie dużo poświęcenia. Obiecujemy. Największa Najtańsze źródeł białka Największa
Jeśli się Beeline do działu mięsnego każdym razem udać się do rynku, żyjąc chude wymaga przemyślenia opcje. Mięso może być nadal w menu w sposób dostaniemy się w minutę, ale inne opcje powinny być częścią mieszanki, zbyt, w tym komplementarnych białek można łączyć ze sobą. Spowoduje to, że czas posiłku więcej przygody i ma zaskakujące korzyści, jak zarozumiały ilość błonnika w diecie. Może również pracować na wprowadzenie dzieci do szerokiej gamy składników zamiast samego starych rzeczy do posiłku Największa
Zanim zaczniemy, niech wymienić kilka dobrych źródeł białka roślinnego, uzupeł
[1] 