to absolutnie konieczne. Największa
Wysoki poziom żelaza może być toksyczny. Eksperci ostrzegają, że suplementy nie powinien być stosowany w leczeniu niczego, ale niedokrwistości z niedoboru żelaza i unikać przez każdego z heosiderosis, prekursorem hemochromatoza (około 1 mln osób w Stanach Zjednoczonych, a nawet więcej może mieć to dziedziczna choroba, w której jelita absorbować zbyt wiele żelaza Największa
Chorzy są bardziej narażone na rozwój cukrzycy, raka, choroby serca i marskość wątroby, a także niektórych zakażeń ".. Istnieje pokusa, że krew żelaza zmęczony wymaga żelaza ... ale uczymy się, że suplementy żelaza mają także bardzo ciemne strony, " Dr Hendler ostrzega ". (żelazo) mogą być destrukcyjne do komórek i narządów, w tym wątroby, serca i mózgu ". Największa
W rzeczywistości, zbyt dużo żelaza może również stanowić zagrożenie dla życia ostrzega dr Eugene Weinberg, emerytowany profesor mikrobiologii na Uniwersytecie Indiana w Bloomington. Zarówno komórki nowotworowe i organizmy zakaźne potrzebują żelaza z gospodarza rosnąć, mówi Weinberg, który badał skutki żelaza dla trzech dekad Największa Uzyskanie odpowiedniego rodzaju żelaznej
Aby uzyskać odpowiednią ilość - i rodzaju - z żelaza:.
Dołącz mięso bogate w żelazo na posiłek. Największa Zużywają się bogaty w witaminę C żywności, takich jak sok pomarańczowy, z warzyw bogatych w żelazo, takie jak szpinak. Największa Należy unikać picia herbaty, leki zobojętniające sok żołądkowy, tofu, soi lub tetracyklinę podczas przyjmowania suplementów żelaza. Największa przejść do innej marki lub w formie suplementu żelaza i podjąć z posiłkami, jeśli wystąpią zaparcia lub biegunki. Największa Get dużo kwasu foliowego, witaminy B-12 i. Najlepszym źródłem spożywcze z B-12 są wołowiny wątroba, małże, ostrygi, tuńczyk, mleko, jogurty, jajka i sery. Czy jesteś w ciąży, postarać się o zalecanej ilości 400 mikrogramów kwasu foliowego w codziennej diecie. Dobre źródła żywności obejmują szparagi, groszek black-eyed, fasola i sok pomarańczowy. Największa Jeśli zdecyduje się na nie-hemu postaci żelaza, pójść na produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba, małże, łosoś, ostrygi, i sardynki. Dobre źródła hem to: owies, soja, zielone warzywa liściaste, brokuły, szpinak, jajka, czarne porzeczki, ryby, suszone owoce (figi, morele), orzechy, wzbogacone płatki śniadaniowe, czekoladki, tofu; migdały, awokado, buraki, blackstrap melasa, Page
[1] [2] [3] [4] 
