może mierzyć ciśnienie krwi samodzielnie, lub możesz mieć ktoś inny zrobić. . Spróbuj sprawdzić ciśnienie krwi w tym samym czasie każdego dnia (lub tak często, jak zalecił lekarz), ponieważ ciśnienie krwi zazwyczaj waha się w ciągu dnia Największa
Uruchom program ćwiczeń: Ćwiczenie obniża ciśnienie krwi i pomaga stracić waga. Skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do wykonywania, jednak - jeśli ciśnienie krwi jest bardzo wysoki, lekarz może chcieć dostać pod kontrolą przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń. Jest to szczególnie ważne, jeśli zostały siedzący tryb życia. Rodzaje ćwiczeń, które są najbardziej prawdopodobne, aby korzystać ciśnienie krwi są zajęcia aerobowe, takie jak spacery, jogging, schodów wspinaczki, dance aerobiku, pływania, jazdy na rowerze, tenis, jazda na łyżwach, jazda na nartach, lub cokolwiek innego, co wznosi tętno i podtrzymuje elewacja, przez co najmniej 20 minut. Największa
Nonaerobic ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, pompek i chin-ups, może rzeczywiście być niebezpieczne dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Tego typu ćwiczenia nie powinny być wykonywane bez wyraźnej zgody lekarza Największa
Weź lekarstwo. W przeciwieństwie do innych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, prawdopodobnie będziesz czuć się dobrze, nawet jeśli nie należy przyjmować leku , Jednak wewnątrz ciała, choroba nadal będzie postępu, uszkodzenia tętnic w twoich oczach, niszczy nerki, wytężając swoje serce, i tak dalej. Innym problemem, który może wystąpić, jeśli przerywać stosowania leku jest zjawisko odbicia, w których ciśnienie krwi wznosi się na wyższy poziom, niż to było przed rozpoczęciem przyjmowania leku Największa
Naucz się relaksować. Wiele osób błędnie rozumieją nadciśnienie termin, wierząc, że oznacza stan, w którym pacjent jest zbyt napięta. To nie jest prawda. Termin jest określony wyłącznie przez poziom ciśnienia krwi. Jednak wiele osób z nadciśnieniem mają wytrawny " Typ A " Osobowość - agresywny, pracoholik, wrogi, sfrustrowany, lub zły. Dla tych ludzi, jakaś forma relaksu, czy to medytacja, joga, biofeedback, lub do masażu, lub po prostu czas na odpoczynek co może być wa
