Rack się potas. Niektórzy ludzie, którzy mają nadciśnienie wziąć diuretyków tiazydowych, które powodują utratę potasu, więc kazano zjeść banana każdego dzień, aby go zastąpić. Ale teraz naukowcy uważają dodatkowe potasu może być dobry pomysł dla każdego. Nie tylko jeść zbyt dużo sodu, bierzemy się za mało potasu. Jest to równowaga między sodu i potasu, który jest uważany za ważne pressure.Don't krwi zabraknie kupić suplementy potasu, jednak. To może być niebezpieczne. Zarówno zbyt wiele i zbyt mało potasu może wywołać atak serca. Trzymaj się produktów bogatych w potas za bezpieczne; pokarmy bogate w potas to banany, pomarańcze, ziemniaki, pomidory, i milk.Note: Jeśli u pacjenta stwierdzono wysokie ciśnienie krwi i biorą moczopędne oszczędzające potas (zwrócić się do lekarza lub farmaceuty, jeśli nie wiesz), lub jeśli masz choroby nerek, najpierw zwrócić się do lekarza, czy potrzebne są dodatkowe potas Największa
Zbierz wapnia. Twoje serce potrzebuje wapnia, aby utrzymać odpowiedni rytm i nerki potrzebują wapnia regulować równowagę sodu /wody w organizmie. Badania wykazały jednak, że ludzie, którzy mają wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia w diecie. Inne badania potwierdzają, że uzyskanie dodatkowego wapnia może faktycznie obniża ciśnienie krwi. Ale, że efekt nie jest koniecznie dostrzec suplementów wapnia. Oparcie się natomiast na środkach spożywczych, które są bogate w wapń Największa
Przejdź do czosnku. Liczni badacze wskazują na zdolność czosnku do obniżenia ciśnienia krwi. To również wspaniały wymiany smak, gdy jesteś ograniczania wydatków na sól Największa
Niech owoce i warzywa panowanie. Wegetarianie mają znacznie mniejszą częstość występowania nadciśnienia tętniczego. Ty również możesz skorzystać z tego podejścia, nie stając się wegetarianinem. Stopniowo zwiększaj swoje codzienne porcje skradając się dodatkową porcję lub dwie w każdym posiłku. Prawdopodobnie będziesz jeść mniej tłuszczu, więcej błonnika, mniej soli, a więcej potasu - i prawdopodobnie będziesz schudnąć. Świadczenia te pomagają obniżyć ciśnienie krwi Największa
Nie trzeba wyciąć kawy. Kofeina nie
