Sprawdź napięcia. Wraz z poprzednim końcówki, okresowo zatrzymać w ciągu dnia i sprawdzić swoje ciało do napięcia. Czy zaciskając szczęki lub marszcząc swoje czoło? Czy Twoje dłonie zaciskał w pięści w górę? Jeśli odkryjesz te oznaki napięcia, zatrzymać, odpocząć i wziąć głęboki oddech lub dwa (nie wykracza poza kilka głębokich oddechów, chociaż, w przeciwnym razie możesz zacząć hiperwentylacji). Sporadyczne organ sprawdza, jak to może zdusić ból głowy w zarodku. Największa
rzucić palenie. Palenie może przynieść lub pogorszyć ból głowy, szczególnie jeśli cierpią z powodu bólów głowy klastra. - Bardzo bolesne bóle głowy, które trwają od 5 do 20 minut i są w grupach Największa
Nie pije. Pije więcej alkoholu, niż masz w zwyczaju często powoduje notorycznie rano, po efekt - ból głowy kołatania. Ale nawet pojedyncza porcja niektórych napojów alkoholowych może powodować bóle głowy, w tym migreny i klastrowych odmian, w niektórych ludzi. Na przykład, ciemne napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino, sherry, brandy, whisky, wermut, i piwo zawierają duże ilości tyraminy, aminokwas, że mogła doprowadzić do bólu głowy u osób, które są wrażliwe na to. A niektórzy ludzie wydają się być wrażliwe na histaminę w piwo i wino. Więc jeśli masz problemy z głowy, wstrzymujących może być najlepszym wyborem. Największa
Uruchom program regularnych ćwiczeń. Regularne ćwiczenia pomagają zwolnić napięcie fizyczne i emocjonalne, które mogą prowadzić do bólów głowy. Spacery, jogging, aerobik i inne działania pomogą zwiększyć w organizmie produkcję endorfin (naturalne substancje uśmierzające ból). Największa
Ogranicz kofeiny. Ten sam chemicznych w kawie i herbacie, że profity ci się rano, można także mięśnie napięte i wysłać swój poziom lęku przez dach. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny mogą powodować bezsenność, która może wywołać bóle głowy. Innym problemem jest to, że wiele osób pije kilka filiżanek kawy dziennie w trakcie tygodnia pracy, ale obniżyć zużycie w soboty i niedziele. Wzór ten może prowadzić do bólów głowy weekendu kofeiny odstawienia. Największa
Jeśli kofeiny daje Ci ból głowy, odzwyczaić się wyłączyć stymulujący rzeczy przez cięcie spożycie powoli. Zacznij od wyeliminowania równowartość pół filiżanki kawy tygodniowo aż piją tylko jedną filiżankę kawy z kofeiną (lub jej równowartość) dziennie. Jednym z pięciu uncji filiżanka kawy kroplówki zawiera około 150 mil
