Ponieważ nie ma lekarstwa medycznych na zespół jelita drażliwego, ludzie którzy cierpią z powodu mogą rosnąć sfrustrowany i przygnębiony. To nie musi być, choć. Istnieje wiele alternatywnych środków domu, aby powstrzymać IBS :. Jest to ważne, pomaga i lekarz określić co jest przyczyną twoich dolegliwości może być i jakie czynniki mogą go nasilać. Przez około dwa tygodnie, prowadzić rejestr tego, co jadłem, niby jesteś w nastroju, stres jesteś przeżywa i jak twój żołądek czuje. (Kobiety powinny także rejestrować daty ich miesiączki, ponieważ niektóre kobiety cierpią bardziej dotkliwie na IBS w czasach ich okres.) Największa
Według spisując swoje obciążenia, na przykład, może być w stanie zidentyfikować ich przyczyny i, w rezultacie, podjąć niezbędne działania, aby zmienić stresujące okoliczności. A być może uda się zmniejszyć o lub wyeliminowanie niektórych pokarmów, które wydają się nasilać objawy. Największa
Dowiedz się, jak się zrelaksować. Stres wydaje się zaostrzyć IBS. W rzeczywistości, niektórzy chorzy mają najpoważniejsze ataki IBS wkrótce po stresującej sytuacji. Pierwszy krok w nauce, jak się zrelaksować, to po prostu być świadomy, kiedy mięśnie są napięte się, więc można cofnąć, że napięcie. Największa
Jedną z technik łagodzenia, że napięcie jest Trening Jacobsona. Jeden po drugim, można celowo napięta, lub dokręcić, a następnie zrelaksować każdej grupy mięśni w całym ciele. W ten sposób można stać się bardziej świadomi tego, co mięśnie ochotę, gdy są napięte, a gdy są rozluźnione. Największa
Chociaż technika ta może być pomocna dla niektórych osób, należy spróbować różnych metod relaksu i zobaczyć, co pasuje jesteś najlepszy. Największa
Bądź gotowy do użycia z ciosów. Zbyt często ludzie widzą świat w czerni i bieli, a nie odcieni szarości - są perfekcjonistami, którzy nie chcą iść na kompromis. Taka postawa może mieć negatywny wpływ na układ pokarmowy. Rzeczywiście, ludzie, którzy mają zdrowe podejście do życi
