Ice. Jeśli cierpisz napięcie lub skrajnego niepokoju, miły chłodzenia napoju może być relaksujące. Albo, zawinąć niektóre lodu w ręcznik kuchenny użyć jako zimny kompres na bolące mięśnie i PMS bóle głowy. Największa lodówce
Awokado. Zawierają one naturalne serotoniny, która może uzupełnić nastrojowe-chemiczną mózgu podnoszenia naturalnie wytwarzane przez organizm. Daktyle, śliwki, bakłażany, papaje, banany, ananasy i są również źródłem serotoniny.
Banany. Bogate w potas, mogą złagodzić wzdęcia i obrzęki retencji wody, która pochodzi z PMS. Inne pokarmy, takie jak figi, porzeczki czarne, ziemniaki, brokuły, cebula, pomidory są bogate w potas, też.
Wiśnie. Ayurvedic środek do łagodzenia objawów PMS, w tym wzdęcia i wahania nastroju, jest jeść 10 świeże wiśnie na czczo każdego dnia na jeden tydzień przed rozpoczęciem miesiączki. Największa
Chicken. Jest bogaty w witaminę B6, która może zostać usunięta u kobiet cierpiących na PMS. Witamina B6 może pomóc złagodzić depresję poprzez zwiększenie poziomu serotoniny, nastroju-wzmacniacz, w mózgu. Inne pokarmy bogate w B6 są ryby, mleko, brązowy ryż, pełnoziarniste, soja, fasola, orzechy i zielone warzywa liściaste. Największa
Turcja. Dostarcza tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę, nastroju-wzmacniacz. Twaróg jest kolejnym źródłem tryptofanu. Największa z Spice Rack
Czarny pieprz. Dodaj szczyptę do 1 łyżka żelu z aloesu, i wziąć trzy razy dziennie z posiłkami, aby złagodzić objawy, takie jak bóle pleców i bóle brzucha. Żel Aloe vera brane ze szczyptą kminku działa dobrze, też.
cynamon. Dobre nawyki snu są ważne w leczeniu PMS, a napar z cynamonem herbata jest relaks tuż przed snem. Osłodzić do smaku miodem. Rumianku jest relaks wybór snem, też. Największa
PMS może być co miesiąc niedogodności, ale z niewielkimi ostrożności i prostych środków domu, jego negatywne skutki mogą być znacznie zmniejszone, a w niektórych przypadkach nawet całkowicie wyeliminowane , Prowadzenia zdrowego, zrównoważonego stylu życia, do końca miesiąca pomaga - ale w razie potrzeby, ciepłe ręczniki kuchenne do pomocy kurcze lub uwalniania PMS wzdęciami jedząc banany są opcje, jak również Największa Aby dowiedzieć się więcej
