Największa
Największa Zabiegi środek domu zespół napięcia przedmiesiączkowego
Szukam do zwolnienia z PMS? Nie jesteś sam. Na szczęście istnieje kilka domu środków łagodzenia PMS. Poniżej znajdują się pewne zmiany w stylu życia, aby spróbować. Największa
Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety. Zawierają dużo świeżych owoców i warzyw, skrobi, surowe nasiona i orzechy, ryby, drób i produkty pełnoziarniste. - Wszystkie pokarmy, które powinny być częścią zdrowej codziennego menu w każdym razie Największa
Go łatwo na cukier. Może znaleźć się tęsknota do czekolady i innych słodyczy, ale poddając się pragnienia cukru może powodować hipoglikemię (biernej nienormalnego spadek cukru we krwi), która sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej i zintensyfikowania uczucia drażliwość i niepokój. Jeśli nie możesz zrezygnować słodycze całkowicie, spróbuj jeść tylko niewielkie ilości na raz, i zdecydować się na smakołyki, takie jak owoce lub soku jabłkowego, które mogą pomóc zaspokoić głód cukru i dostarczają substancji odżywczych. Największa
Jedz małe, częste posiłki. Zbyt długie oczekiwanie pomiędzy posiłkami może spowodować spadek poziomu cukru we krwi, powodując hipoglikemia reaktywna. Plus, czasem same napady głodu są wystarczające, aby osoby w złym humorze. Największa
Unikaj alkoholu. Możesz myśleć, że kieliszek wina lub dwa pomogą Ci przez bout PMS bluesa, ale alkohol jest depresyjne, że będzie tylko czujesz się bardziej w dół i zmęczony. Booze wyczerpuje również w organizmie zapasy witamin i minerałów, B i zakłóca metabolizm węglowodanów. Co więcej, to zakłóca na wątrobę zdolność do metabolizowania hormonów, co może prowadzić do wyższego niż zwykle poziomu estrogenów. Więc jeśli chcesz być trzyma napój w tej kolacji, spróbuj niealkoholowe koktajl, takich jak wody mineralnej z domieszką wapna lub cytryny lub odrobiną gorzkie. Największa
Ogranicz napojów zawierających kofeinę. Możesz mieć ochotę się spożycie kofeiny kawy, herbaty lub sody do walki zmęczenia związanego PMS, ale wszystkich, że kofeina może nasilać niepokój, drażliwość i zmiany nastroju. Może również zwiększyć tkliwość piersi. Spróbuj zastąpienie wody przetworzonych kawy bezkofeinowej; ziarna na bazie substytutów kawy, takich jak Pero, Postum i Caffix; lub herbata imbir. Oglądaj spożycie czekolady, też. I sprawić, aby czas w harmonogramie na tyle odpoczynku i snu. Największa
Crunch na węglowodany. Św
