ągniętym nerwem lub przesadą normalnego odruchu ścięgna mięśni. Szczególne położenie snu, na przykład, może spowodować, że nerw być skompresowane. Lub, w zmieniających się pozycjach, można zawrzeć mięśni, powodując załączony ścięgna rozciągnąć. Rozciągany ścięgna wysyła komunikat do rdzenia kręgowego, który z kolei wysyła komunikat do mięśni powodując jego kurczenie jeszcze silniej i w wyniku skurczu. Największa
Niezależnie od przyczyny skurcze , Najważniejsze jest to, że skurcze mięśni, które w nocy jakoś zdobyć " zatrzymany ". Kluczem do sukcesu jest zwarcie to skurcze zanim się to stanie i zakłóca twój resztę. Oto jak:
Stretch przed snem. Poświęć kilka minut przed przejściem na emeryturę, aby rozciągnąć mięśnie, które są przedmiotem skurcze. Cielęta są często sprawcami nocne skurcze. Wyciągnij je z " biegacza odcinku ": Stań twarzą do ściany, stopy ustawione dwa do trzech stóp od niego. Połóż dłonie na ścianie na temat wysokości ramion. Trzymając nogi proste i pięty dociśnięte do podłogi, powoli ugnij kolana i pochylić górną część ciała do ściany, aż poczujesz napięcie w łydek. Przytrzymaj licząc do ośmiu, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Największa Upewnij się, że masz wystarczająco dużo wapnia. Nocne kurcze są często związane z brakiem wapnia w pożywieniu. Jedz pokarmy bogate w wapń, takich jak brokuły, szpinak, produkty mleczne (opt dla niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych odmian, jeśli starasz się ograniczyć spożycie kalorii lub tłuszczu). Jeśli skurcze nadal stanowi problem, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu suplementów wapnia. Największa Mniej dźwigaj. Czasami, skurcze w nogach i stopach może być spowodowane przez stos ciężkich koce. Toss się te wszystkie osłony i spróbuj albo koc elektryczny ustawiony na " ciepłą " lub lekki pierzyną. Największa Masaż mięśni. Jeśli pojawią się skurcze pomimo korzystania z porad profilaktycznych, masować ciasne mięśni z długimi pociągnięciami w kierunku serca. Albo zrobić jeszcze przed wyłączyć światło w nocy; czasem masaż przed pójściem spać może zachować te mięśnie luźne i wolny od skurczów do rana
Więcej informacji na temat sposobów na ból, wypróbuj poniższe linki:.
Aby zobaczyć wszystkie nasze środki do domu i warunki ich leczeniu, przejdź do naszej strony głównej Strona główna zadośćuczynienie. Największa Może przesadził na siłowni, a może po prostu spał w dziwnej pozycji, ale mamy wszystkie doświadczon
