Weź udział w regularnych ćwiczeń aerobowych. Ponownie, nie wiemy na pewno, czy ćwiczenia pomagają ludziom z SAD, ale niektóre dane wskazują, że to robi. Dążyć do wykonywania na zewnątrz w godzinach porannych. Spróbuj spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie. Nawet lepiej, ćwiczenia na słońcu lub w pobliżu słonecznym oknie. Największa
Można również utrzymać zegar organizmu w synchronizacji przez rosnące i przejściu na emeryturę w tym samym czasie każdego dnia, nawet w weekendy i dni wolne od pracy. Kiedy nie można zacząć zabawę bez względu na to, co robisz, staraj ssania trochę lodu. Jej chłód może dać pobudkę. Albo, splash twarz i nadgarstki z lodowatej wody. Największa
Inną opcją jest stromym mięty lub olejek cytrynowy w wodzie i wdychać. Są one stymulowanie oleje i może dać trochę więcej zip Największa Warm sezonowe zaburzenia afektywne
Podczas zimowej depresji wydaje się być najbardziej popularny rodzaj chorobą afektywną sezonową (SAD), niektórzy pacjenci rzeczywiście mają odwrotny problem:. Oni depresję podczas ciepłych, letnich miesięcy. Ci pacjenci doświadczają depresji, która rozpoczyna się od marca do czerwca, a kończy się w okresie od sierpnia do października. Objawy są podobne do tych, które znajdują się w różnych zimowej SAD. W tych przypadkach, wysokie temperatury, a nie brak światła, wydaje się być winowajcą w powstawaniu SAD. Największa
Poprawa objawów pojawia się zwykle, gdy pacjenci podejmują letnie wakacje na północy, podczas kąpieli w zimnych jeziorach w lecie, a gdy są one narażone na ekstremalne ilości klimatyzacji w miesiącach letnich Największa 5:. Weź
wakacje
Jeśli to możliwe, przenieść się do bardziej słoneczna klimatu. Większość ludzi nie można po prostu wstać i przenieść. Ale dla tych, którzy mogą, przejścia na słonecznym obszarze pomaga objawy SAD zniknąć. Rzeczywiście, SAD rzadko dotyka ludzi żyjących w ciągu około 30 stopni równika. W przeciwnym razie, planujemy wybrać się na wycieczkę w miesiącach zimowych, gdy jest to m
