Biofeedback i zaburzenia snu Największa
Biofeedback nie jest jeszcze powszechnie uznaną metodą zająć snu Zaburzenia; jednak może pomóc w zgodzie ze swoim ciałem i jego rytmów, ostatecznie pomagając snu. Jak już powiedziałem wcześniej, stres może umieścić poważny wyłom w zdolność do spania. A ponieważ nikt nie może całkowicie uniknąć stresu, najlepszym sposobem, aby zapobiec jego kradzieży gębę oczu jest, aby nauczyć się zarządzać swoją odpowiedź na niego. Pod tym celu, może chcesz dać techniki zwanej biofeedback spróbować. Szkolenia Największa
Biofeedback może pomóc nauczyć się świadomie kontrolować pewne reakcje fizyczne na stres. Zaczyna się przy użyciu prostego urządzenia elektronicznego, który monitoruje tętno, oddech, ciśnienie krwi i /lub napięcia mięśni za pomocą elektrod, które są umieszczone na skórze. Elektrody te dają " zwrotnej " o co organizm robi pod pewnymi warunkami. Następnie można korzystać z tych informacji, by przekwalifikować swoje odpowiedzi Największa
Na przykład, gdy jesteś w sytuacji stresowej. - Lub nawet jeśli jesteś po prostu myśląc o jednym - tętno ma tendencję do przyspieszenia, oddech przyspiesza, ze wzrostem ciśnienia krwi, a mięśnie napięte do góry. Odwrotnie, przesuwając swoje myśli do uspokojenia sceny lub sytuacje, albo świadomie biorąc wolne, głębokie oddechy, można spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić napięcie mięśni. Urządzenie biofeedback sprawia, że te reakcje łatwiej rozpoznać. Na przykład, urządzenie może być ustawione na sygnał dźwiękowy przy każdym uderzeniem serca, więc można usłyszeć, gdy kołatania serca lub gdy jest spowolnienie. Największa
Połączenie tego sprzężenia szkolenia w technikach relaksacyjnych, takich jak wizualizacja, medytacja , lub nawet proste ćwiczenia oddechowe, może w ten sposób pomóc dostrzec, gdy stres wpływa negatywnie na ciało i aktywnie podjąć kroki, aby odwrócić te efekty. Z praktyki, stajesz się lepszym stanie rozpoznać odpowiedzi na stres, tak, że w końcu nie trzeba już urządzenia biofeedback. W ten sposób, biofeedback może pomóc osobom, których problemy wynikają ze złego snu zarządzania stresem, lękiem lub obsesyjnych myśli. Największa
Większość ludzi, którzy decydują się spróbować biofeedback odwiedzić klinikę, gdzie przeszkolony personel w biof
