Bądź świadomy swojego ciała. Podczas podnoszenia, kolana powinny być zgięte i plecy powinny pozostać proste. Trzymaj plecy prosto od czasu do czasu podnieść skończysz opuszczania obiektu. . A gdy nosisz obciążenie, utrzymanie obiektu jesteś podnoszenia blisko Ciebie, i nie skręcać lub osiągnąć, gdy jesteś podnoszenia Sims 3: Watch Out: ciężkie, niewygodne i częstego podnoszenia Największa
ciężkie, niewygodne i często podnoszenia są winni urazów pleców od czasu do czasu. Jak ciężkie jest zbyt ciężki? Każdy będzie miał swoją własną granicę. Wiem, twoje, zmniejszyć ciężar ładunku (przez przepakowywania lub wykorzystanie pomoc podnoszenia) lub przygotować spędzić dużo czasu na rekonwalescencję na plecach
niewygodne obiekty -. Te, które są nieporęczne, nad głową lub poniżej kolana - może doprowadzić nas do zerwania z dobrej postawy w celu pracy z luzem, dziwnym kształcie obiektu lub odległości od nas. Podczas podnoszenia, należy zachować podstawowe mięśnie zaangażowane, staraj się nie pochylać podczas ruchu obiektu i nigdy nie rozszerzyć swoje ramiona, podczas gdy osiągnięcie lub przenoszenia (które mogą zwiększyć ryzyko nie tylko kontuzji pleców, ale także zranienie ramion, szyi , nadgarstki i dłonie). Największa
I wreszcie, częste podnoszenie dodaje do swojej ryzyko zranienia, ponieważ może to spowodować powtarzające się stresu i zmęczenia mięśni. Największa
Nie można wykonać coś samemu? Weź chłopie - lub kilka - i uzyskać lifting. Dwa zestawy rąk lub więcej może sprawić, że obciążenia lżejsze i praca jechać szybciej, ale istnieje kilka kwestii bezpieczeństwa, które należy rozważyć, gdy uczestniczą w podnoszeniu zespołu. Największa
Po pierwsze, decyduje, kto jest odpowiedzialny za swojego zespołu. Musisz lider zespołu - reżyser - aby upewnić się, że jesteś na tej samej stronie z zadania. Jako lider zespołu, będziemy chcieli, aby upewnić się, że wszystkie pomocnych dłoni, co obiekty muszą być przenoszone i jaka jest ich cel jest. Przypomnij swój zespół do podnoszenia i opuszczania w tym samym czasie, aby uniknąć pozostawienia jednej osoby noszące więcej niż jego udziału w masie. I nie zapomnij, aby przypomnieć wszystkim przestrzegać odpowiednich technik podnoszenia. - Więcej na ten temat, obok Największa
Ponadto, biorąc pod uwagę wielkość, masę i położenie obiektu, który chcesz podnieść, co musisz zrobić, kilka innych rzeczy, aby pozostać w doliczonym darmo. American Academy of Surge
