Prawdopodobnie już wiesz, że kluczem do dużych broni nie jest tajemnicą, w ogóle. Wystarczy podnosić ciężary, jeść pożywne jedzenie i powtarzać, prawda? Cóż, jest kilka pomocnych informacje, które mogą poruszać się przybliży Cię do celu w krótszym czasie. Na przykład, może nie wiedzieć, że rozwój biceps nie jest kluczem do " Big Guns ". Ponadto, co robisz w kuchni może być równie ważne jak to, co robisz w pokoju wagi. I mimo tego, co niektórzy śliski, późna handlowa może sugerować, kręcenie się, loki, nie jest najbardziej skutecznym sposobem, aby umieścić cali na swoich ramionach. Największa
To nie będzie transformacja z dnia na dzień, ale można uzyskać duże ramiona , Wszystko czego potrzebujesz to motywacja, dyscyplina i mądrość przydatności zgromadzonych przez innych, którzy mieli ten sam cel i osiągnął go. Więc przejdźmy do pracy Największa 5: Praca więcej niż tylko biceps Największa
biceps uzyskać wszystkie uwagi, ale nie są one największe i najważniejsze mięśnie ramion. Mięśnie ramion składają się:
Największa
triceps faktycznie trwać około dwie trzecie z nieruchomości, na ramię [Źródło: Schlosberg, Neporent]. Takich jak loki - - Jeśli nic oprócz ćwiczeń, które izolują biceps nie jesteś oszukiwanie samego siebie. Ćwiczenia takie jak łapówki i prasy tricep tricep ważne są także do ogólnego wzrostu ramienia [źródło: Frisch]. Łódź 4: Koncentracja na ruchy złożone Największa
Czy chcesz większe ramiona, grubsze nogi lub szerszy tył, trzeba ruchy złożone do włączenia do programu treningu. Ruchy złożone są ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych. Przykłady złożonych ćwiczeń to:
Złożonych ćwiczeń pozwalają ciężarowców przenieść więcej funtów niż byłyby w stanie zrobić w wy
[1] 