5 podnoszenia wskazówek bezpieczeństwa
Ból pleców jest jednym z największych zarzutów dla zdrowia dorosłych Amerykanów. Nasze uciążliwe grzbiety często powodują nam miss pracy, a oni również to, co się nam, aby zobaczyć naszych lekarzy. Wydajemy około 50 mld $ rocznie na produkty, aby spróbować złagodzić ból [źródło: amerykańska chiropraktyka Stowarzyszenia]. Jeśli brzmi to jak dużo, to jest - w perspektywie, średnie National Cancer Institute budżecie wynoszącym mniej niż 5 miliardów $ rocznie [źródło: Narodowy Instytut Raka] Największa
Co jest przyczyną bólu. To wszystko? Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyka Większość dolegliwości bólowych pleców wynika z urazów i wypadków, a nie od warunków zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, osteoporozą lub utraty masy kostnej. Mamy pięć wskazówek bezpieczeństwa, aby podnoszenia bezpieczniejsze - i, przepraszam, jeden z nich nie jest nasz wolontariat, aby pomóc prowadzić ten duży kwadrat dla Ciebie Największa 5: znaczenie posiadania odpowiedniego biegu Największa
. Czasami wszyscy potrzebują pomocnej dłoni, dosłownie. Lub, gdy nie ma nikogo w pobliżu, inne rodzaje podnoszenia pomocy będzie musiał Największa
Gdy wielkość lub wagę obiektu sprawia, że trudno przenieść lub windy. - Czy jest to niewygodne kształt lub po prostu zbyt ciężkie - rozważyć użycie lalkę, dźwig, wózek, wózek lub taczki, a nawet przesuwanie obiektu, aby złagodzić obciążenie Największa
Dodatkowo, jeśli dużo podnoszenia ciężkich zrobić, dopasowanie się z kilku akcesoriów. może pomóc zapewnić bezpieczne. Inwestowanie w rękawiczki i buty stalowymi noskami mogą zapisać swoje ręce i nogi od przypadkowego urazu. Ale jeśli bierzesz pod uwagę pas z powrotem, nie może dokonać wielkiej różnicy. Powrót elastyczne pasy - te zespoły, które nosisz wokół dolnej części pleców, aby pomóc zmniejszyć ryzyko urazów kręgosłupa - nie są zatwierdzone przez Occupational Safety & Health Administration (OSHA) jako narzędzia pomaga zmniejszyć częstość występowania urazów kręgosłupa. Oni nigdy nie udowodniono, aby pomóc i może potencjalnie zwiększyć ryzyko kontuzji Największa 4:. Bądź świadomy swoich Posture
Masz tylko jedną plecy, i każdy z bólem pleców powie jej zdrowia ISN 't coś wziąć za pewnik. Jednym z ważnych celów przy podnoszeniu jest to zrobić bez dodawania stres kręgosłupa. Najbardziej narażone miejsce na szkody jest dolną część pleców i szyi, ramion, łokci, rąk i
[1] 