Nie ma bólu, nie ma zysku, prawda? . Ograniczenie się do tej zasady, obok Sims 3: Posłuchaj swoich
ciała
To może wydawać się nieco drażliwy-feely, ale to prawda - odnieść sukces, zdrowy sportowiec, trzeba słuchać Twoje ciało Największa
". Czując się palić " w mięśniach podczas ciężkim treningu jest zupełnie normalne znak, że jesteś wyzwaniem swoje ciało. Pocenie się i trudności z oddychaniem może być również całkiem naturalne. Ale pulsujący stawów lub bóle nagłe, ostre objawy, które są wszędzie trzeba się zatrzymać, co robisz. Niezastosowanie się do podanych sygnałów o niebezpieczeństwie organizmu może prowadzić do poważnych obrażeń ciała i niepowodzeń. Ponadto, ból po treningu, że nie pozwala się po kilku dniach odpoczynku i lodu warrantów wycieczkę do lekarza. [Źródło: Hobson] Największa
Ciężkie obrzęk i zniekształcenie, zwichnięcia wspólnego, drętwienie lub niebieskawy kolor skóry czy paznokcie są oznaki, że trzeba udać się prosto do ER [Źródło: Northwest Ortopedii & Medycyna sportowa]. Ból w klatce piersiowej lub lewego ramienia, ucisk lub kruszenia uczucie w klatce piersiowej lub niewyjaśnione pocenie się, takich jak wyrwanie się zimnym potem po treningu może być wskaźniki na atak serca. W takim przypadku, należy zadzwonić na 9-1-1 [źródło: American Heart Association] Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy podjąć treningi góry karb Największa 2:.. Weź się w garść
Nadchodzi czas, gdy treningi, które kiedyś poczuć prawie niemożliwe staje się całkiem łatwe. To wtedy podwoić ilość kilometrów, pomnożyć powtórzeń i zapakować pasek wagi, jak wiele płyt z żelaza, jak to będzie trzymać, prawda? Źle. Kiedy mówimy, że nadszedł czas, aby zabrać go wycięcie mamy na myśli tylko to - wycięcie Największa
Jeśli jesteś biegaczem odległość, pamiętaj regułę 10 procent;. nie powinno się zwiększyć swój przebieg tygodniowy o ponad 10 procent w czasie. Jeśli poprzednia max - najbardziej możesz podnieść jeden raz - (. Ktoś, kto może chwycić pasek jeśli walka) na ławce waga wynosi 225 funtów (102 kg), spróbuj dodać tylko pięć lub 10 funtów, a za pomocą spotter Biorąc go tylko nacięciem mogą czuć się frustrujące,
